La diferencia entre la capacidad artística y la creatividad

Imagen por;    JoelValve

Imagen por; JoelValve

Creatividad Altamente Sensible

Cuántas veces en tu vida has proclamado frases como: yo no sé dibujar, escribir, cocinar, etc; por lo que yo no soy creativa. ¿Cómo que no? Pregúntale a tu mamá o algún familiar con quien creciste, seguro se acuerdan de todos esos inventos que se te ocurrían y obras de artes que realizabas cuando eras un ser libre de juicio interno y de la crítica de otras personas, capaz de expresarte sin filtros; confiando siempre en tu potencial.  

Muchas personas crecen pensando que la creatividad es lo mismo que la habilidad artística, cuando en realidad no poder dibujar (o dibujar artísticamente) por dar un ejemplo, está estrechamente relacionado con la capacidad artística y no con la capacidad creativa.

La habilidad artística incluye la destreza a través del desarrollo del talento y la creatividad para crear obras de arte, tale como: escritos, pinturas, dibujos, esculturas, música, etc. La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación, hacer conexiones, crear nuevos inventos y resolver problemas.

La expresión artística se alimenta de la creatividad y ambas capacidades se pueden  aprender a desarrollar, al igual que se aprende un idioma.

Para ejercitar la creatividad es necesario practicar pequeños trucos tales como: mirar las cosas desde diferentes ángulos, hacerse preguntas exploratorias, meditar, colaborar con otros para generar ideas diferentes, o cualquier otro Exploratip que te permita entrenar tu creatividad.

Si aprendes a explorarte podrás observar como tu creatividad emerge de tu ser todos los días en situaciones tan simples como: elegir otra ruta cuando hay tráfico, preparar una salsa de espaguetis diferente con los pocos ingredientes que tienes en tu nevera, utilizar una silla en vez de una escalera para alcanzar un objeto a gran altura, etc.

Mi pasión por la creatividad se debe a que entre más aprendes a desarrollar esta capacidad, te empiezas a dar cuenta del poder infinito que existe dentro de ti; de todas las conexiones que puedes realizar para resolver cualquier situación en tu vida y de la gran confianza y seguridad que se siente.

Comienza este año aprovechando la capacidad creativa que ya tienes, establece la intención de practicar el mindfulness creativo y ejercitar tus habilidades cada día en actividades que te recargan de energía. En este viaje no estarás sola porque yo estaré aquí para guiarte y continuar ofreciéndote herramientas que te ayuden a potenciar tu esencia.

💫¡Feliz año nuevo de exploración creativa!🧡


Celebra tus logros

Foto: Iliana Bohème

Foto: Iliana Bohème

Creatividad Altamente Sensible

Hace dos años tuve una experiencia que cambió la percepción de mi mundo por completo. En un vuelo internacional, justo media hora antes de aterrizar, me dio un gran ataque de pánico. Uno de muchos de los que me han dado a lo largo de mi vida; el problema era que yo no sabía reconocer por su nombre esa sensación; hasta ese momento, cuando me explicaron con nombre y apellido lo que era.

Toda la vida la gente me ha dicho que soy muy nerviosa por lo cual pensé que la ansiedad era sinónimo de nervios. A partir de ese momento comencé a enfocar la atención en mi salud física y mental: empecé a meditar y a hacer yoga, a correr y caminar en la naturaleza, hacer coaching y terapia, comer alimentos nutritivos, dejé de leer las noticias nocivas sobre lo que sucede en el mundo y me dedique a consumir contenido positivo, a escribir en mi diario todos los días, a establecer sanos límites y anotar cada día todas las razones por las que me siento agradecida por la vida que tengo. Aprendí a volver a montarme en un avión no una, sino varias veces para vencer el miedo y a darle prioridad a todo aquello que es importante para mí; a registrar mis tiempos y trabajar al son de mi propio ritmo.

También  he estudiado mucho sobre la alta sensibilidad y la neuroplasticidad, es por eso que hoy comparto mis conocimientos. Es cierto que las personas sensibles suelen alterarse con mayor facilidad por tener un sistema nervioso más excitable pero en mi exploración he logrado descubrir porqué muchas personas altamente creativas caracterizadas por su gran sensibilidad suelen sufrir de ansiedad o depresión.

No era el rasgo de la alta sensibilidad el responsable de mi ansiedad; el problema era la falta de aceptación por no ser ese personaje que yo misma creé en base a las expectativas de la gente que quiero, la cultura en la que nací y de la sociedad en general. Por esa necesidad de aceptación externa que me desconecta de mi centro y me aleja de mi potencial.

Este insight no ha surgido de la nada; ha sucedido porque tengo más de un año creando nuevos caminos neuronales. La primera ruta que he comenzado a  trazar  es la de mi capacidad de observación; hoy soy capaz de reconocer la ansiedad cuando sucede y decir “Uy tengo ansiedad” antes de entrar en un ataque de pánico; y si siento que me empieza a dar el ataque soy capaz de salir de allí antes de que termine de explotar.

Aprendí que la autoexploración, la aceptación y el trabajo diario es el camino para modificar cualquier situación en la vida que nos quita energía para encargarnos de lo que realmente importa: estar bien con nosotros mismos para ofrecerle al mundo nuestro máximo potencial.

💫Y tú ¿qué descubriste durante este último año? Cuéntanos tu historia y comparte tus logros para celebrarlos contigo. 🧡


Exploratips para crear nuevas rutas y conexiones neuronales

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Creatividad Altamente Sensible

En el post anterior te comentaba como nuestro cerebro es capaz de recrear nuevas neuronas y prolongar la vida de las que ya existen a través de los procesos creativos de la neuroplasticidad y la neurogénesis. En este post te explico cómo puedes hacerlo.

Exploratips para modificar tus pensamientos

🌟Acepta el momento presente:  si quieres modificar algún comportamiento que no te gusta de ti no te juzgues. Solemos ser muy duros con nosotros mismos; acepta donde estás hoy, quiérete y háblate a ti mismo como le hablarías a un amigo que te pide que lo ayudes.

🌟Siéntete feliz de poder ser consciente de detectar aquello que ya no te sirve en este momento de tu vida: creencias, sueños de tus padres de una vida que ellos no pudieron vivir, ideas concebidas por ti en la infancia o en la adolescencia, metas por edad; etc.

🌟Comprométete contigo: la neurociencia ha descubierto que el primer agente de cambio es la modificación de tu conducta. Si quieres un cambio primero tienes que crear un compromiso contigo. Regálate un anillo de compromiso como símbolo del amor que te tienes a ti misma.

🌟Establece una disciplina suave en vez de rígida: si deseas cambiar un hábito, creencia o conducta que ya no te hace feliz; sé consciente de que te puede tomar mucho tiempo ver los cambios que quieres, así que sé paciente y amable contigo. Un día a la vez.

🌟Haz ejercicios físicos: el cuerpo y la mente están conectados, para hacer cambios a nivel mental, necesitas hacer cambios a nivel físico que te permitan crear espacio,  mayor flexibilidad y oxigenar las células. Ya sea a través del Yoga, el baile, el sexo, los aeróbicos, la natación, correr, escalar o haciendo surf. ¡Muévete!

🌟Medita y camina en la naturaleza: cuando entramos en contacto con la naturaleza regresamos a nuestro centro de creación (la madre tierra). Caminar, nadar, meditar y hacer baños forestales fortalece nuestro sistema inmunológico y cambian la química de nuestro cerebro; haciéndonos sentir bien y creando nuevos caminos neuronales hacia el bienestar.

🌟Haz journaling: en tu Bullet Journal o libreta personal registra las acciones y emociones de tu día. Utiliza símbolos para representar las acciones y escribe de dos a tres páginas todos los días. Escribir, preferiblemente por la mañana, nos ayuda a salir de nuestra cabeza, vaciando los pensamientos y mirando las cosas desde otra perspectiva.

🌟Aprende algo nuevo todos los días: sí, todos los días se puede aprender algo nuevo: de un podcast, video, serie, conversación, libro y observando a tu alrededor. Eso sí aléjate de las noticias nocivas; tu perfectamente sabes que  es lo que te hace daño, así que evita consumir contenido tóxico.

Todos los días son una oportunidad de aprendizaje que ayudan a nuestro cerebro a modificar su estructura cerebral. Anota tus aprendizajes a mano en tu Bullet Journal para reforzar los conocimientos adquiridos.

🌟Conversa con especialistas: hablar te ayuda a liberar los pensamientos tóxicos cambiando la estructura y la química del cerebro. El coaching es necesario para contar con un apoyo en tu proceso de cambio que te ayude a diseñar una estructura y un plan de acción; el psicólogo es indispensable para sanar heridas emocionales, trastornos y enfermedades mentales que sólo el psicólogo o el psiquiatra puede tratar.  Ambos se complementan.

🌟Instaura una rutina saludable: duerme de siete a ocho horas diarias, come alimentos nutritivos y establece un tiempo diario para crear el hábito de cuidarte durante toda la vida.

💫Y a ti, ¿qué otros Exploratips se te ocurren para eliminar de tu vida aquellos pensamientos y conductas que te  perjudican, creando nuevas rutas neuronales hacia el bienestar?


Cambia tu mente: neuroplasticidad y neurogénesis

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Creatividad Altamente Sensible

Cuando nos dedicamos a trabajar en el desarrollo de nuestro potencial hay dos conceptos que son fundamentales y fascinantes para el aprendizaje creativo. Les hablo de la neuroplasticidad y la neurogénesis.

La neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro para cambiar, es decir, de crear nuevas conexiones neuronales a través de las actividades que realizamos y los nuevos pensamientos que introducimos en nuestra mente para diseñar un nuevo programa de pensamientos.

El cerebro puede cambiar durante toda la vida, sin importar la edad que tengamos. Modificar su estructura y los patrones arraigados en la memoria a largo plazo lleva su tiempo (individual para cada persona) pero al contrario de lo que se creía antes, sí se puede cambiar sin importar el paso de los años.


Así mismo, la neurociencia ha descubierto que el cerebro se recrea través de la neurogénesis.


La neurogénesis es la capacidad que tiene el cerebro de generar y de duplicar nuevas células conocidas como células madres. En el campo de la neurociencia se ha descubierto que estas células vírgenes, es decir; células que aún no han sido divididas se mantienen intactas a lo largo de toda nuestra vida en ciertas áreas del cerebro.  

Tanto para recrear nuevas neuronas como para fortalecer y prolongar la vida de las mismas es necesario realizar actividades físicas y mentales que estimulan los cambios: esforzándonos a aprender más sobre aquellas cosas que ya dominamos, creando nuevos hábitos, siendo constantes, disciplinados y sobre todo amables con nosotros mismos.

💫 Continúa en el próximo post...


Valora tu Intensidad

Imagen por:   abbs johnson

Imagen por: abbs johnson

Creatividad Altamente Sensible

Cuántas veces te has dicho cosas como: “el trabajo que estoy haciendo no sirve; yo no soy original; yo no sirvo para esto …”

Cuando la mente decide viajar a través del agujero negro de la autodestrucción entramos en un plano sin fin que nos paraliza y ese miedo de “no soy suficiente” bloquea por completo nuestra capacidad creativa. Sentirse estancado y con la autoestima baja es parte del proceso de creación; a todos nos pasa, el problema se presenta cuando no lo reconoces y te quedas atrapada dentro de tu propio diálogo mortífero.

Hay que aprender a observar el sentimiento, para reconocerlo y  poder transformar el dolor en una obra de arte.

Con los años he aprendido que la mejor manera de sanar y fortalecer el autoestima, es aceptando nuestra intensidad para aprender a trabajar con ella en favor de nuestra creatividad.

Sólo tú eres capaz de reconocer cuál es su fuerza, sólo tú puedes ser dulce contigo misma; todos los días, a través de prácticas de cuidado propio que te ayuden a descubrirte para hacer brotar tu esencia creativa.



Creatividad a flor de piel

Foto; Iliana Bohème

Foto; Iliana Bohème

Creatividad Altamente Sensible

En las investigaciones realizadas sobre los tipos de personalidad del MBIT, se ha podido comprobar que las personas que se caracterizan por tener una personalidad altamente creativa son las que obtienen como resultado los indicadores: INTP, INFP, ENTP o ENFP, debido a que la creatividad se correlaciona más fuertemente con la intuición (N) y la percepción (P).

Sin embargo, se ha demostrado que muchas personas altamente sensibles a pesar de ser muy intuitivas y/o perceptivas se les hace difícil reconocer su potencial creativo; piensan que la creatividad no está en ellos, hasta que se ven haciendo un trabajo monótono o estudiando una carrera que no resuena con ellos para sentir su necesidad de expresar su creatividad en otro ámbito profesional o personal.

Paradójicamente, una vez que descubren su potencial les cuesta convertir sus ideas en productos tangibles y reconocer el valor de su trabajo. Los grandes proyectos como pueden ser: escribir un libro o hacer un álbum de música, son mucho más desafiantes de lo que imaginaban; se sobresaturan con todas las instrucciones y exceso de información por lo que la ansiedad los invade bloqueando su creatividad.

Mi indicador es ENFP y cuando leí sobre los resultados de estos estudios, comprendí que esto sucede porque no somos conscientes del ritmo de nuestro proceso de creación. Las personas altamente sensibles necesitamos tiempo para recargar energía y diseñar una estructura que nos permita ejecutar un plan de acción adaptado a nuestras necesidades.

Mi experiencia me ha enseñado que para poder tener éxito en la realización de nuestros proyectos creativos, primero necesitamos comprender cuál es nuestro proceso y elegir aquellos proyectos que sean significativos y que estén alineados con nuestros valores.  Si no sintonizamos con lo que nuestro corazón realmente quiere es cuando se presentan los problemas de ansiedad, agobio y desequilibrio emocional.


Las mejores profesiones según tu tipo de personalidad creativa

Imagen por:  @seteales

Imagen por: @seteales

Creatividad Altamente Sensible

Los trabajos y carreras que elegimos estudiar pueden ser excelentes para el desarrollo de nuestro potencial creativo siempre y cuando estén en sintonía con nuestros valores y preferencias. Asimismo, la manera en que trabajas será muy distinta dependiendo de tu tipo de personalidad creativa y del entorno donde se realiza el trabajo.

Los insights que provee el test de personalidad sobre tus rasgos en relación a las respuestas de tus preferencias, pueden ser muy beneficiosos para conocer cómo puedes utilizar esta información para escoger una carrera o cambio de profesión donde puedas desarrollarte haciendo lo que amas, estimulando tu capacidad creativa todos los días en las áreas laborales que mejor se adaptan a ti en correspondencia a las características de tu comportamiento y actitud ante la vida.

La teoría que existe detrás del indicador Myers-Briggs es que los comportamientos que parecen aleatorios en realidad son bastante predecibles basados en nuestras preferencias; en cómo obtenemos la energía, enfocamos nuestra atención y procesamos la información de nuestro entorno en relación con nuestro estilo de vida. No todos somos iguales y los resultados de este test son muy valiosos porque nos permite entender cómo todos podemos cooperar ofreciendo lo mejor de nosotros mismos para crear proyectos innovadores y desarrollar nuestro potencial, basados en nuestra neurodiversidad.

Exploratips para explorar el potencial creativo según el tipo de personalidad por preferencias


🌟INTJ - Arquitectos: este tipo de personas son imaginativas y estratégicas.  Saben combinar su pensamiento visual con sus habilidades para solucionar problemas. Algunas de las carreras que mejor se adaptan a ellos son: arquitectura, urbanismo, astronomía, física e ingeniería informática, investigación y análisis de datos.

🌟INTP - Lógicos: la curiosidad es su motor de vida. Utilizan el pensamiento convergente para unir todas las piezas del rompecabezas y encontrar soluciones metódicas. Son inventores e innovadores. Las carreras en el campo de las matemáticas y de la ingeniería informática, de sistemas y de construcción, son óptimas para este tipo de personalidad.

🌟ENTJ -Comandantes: excelentes emprendedores; son líderes audaces e imaginativos. Utilizan su creatividad para reconocer las fortalezas y debilidades de otras personas y conseguir soluciones óptimas para el equipo. Los trabajos en el área de negocios, ventas, marketing, educación, sociología y derecho, son excelentes opciones para ellos.

🌟ENTP - Innovadores: son personas expertas en encontrar problemas y plantear soluciones originales. Este tipo de personalidad tiende a ser enérgica, analítica y teórica. Además, suelen ser grandes líderes. Se destacan en áreas como: negocios, comunicación social,  recursos humanos, política y derecho.

🌟INFJ - Abogados: están caracterizados por ser sensibles, creativos e intensos. Les encanta aprender y como son expertos en la lectura de personas, son los mejores en: artes, medicina, educación, psicología, música, recursos humanos y literatura.  

🌟INFP - Mediadores: son personas poéticas, empáticas y generosas. Les gusta ayudar al prójimo y son muy atentos. Se destacan como escritores y tienden a tener excelentes habilidades en las áreas de comunicación, literatura, traducción de idiomas, artes gráficas y visuales, nutrición y psicología.

🌟ENFJ - Protagonistas: son personas con valores humanos muy profundos; excelentes líderes capaces de cautivar a quienes los escuchan por su empatía. Grandes inspiradores; se destacan como comunicadores sociales, terapeutas, maestros, coaches y psicólogos.

🌟ENFP - Activistas: estas personas tienen una imaginación muy fértil. Se preguntan constantemente sobre las diferentes posibilidades que existen para interpretar las cosas. Se encuentran muy orientados al servicio y tienen grandes habilidades de comunicación. Son excelentes como: emprendedores,  maestros, consejeros, coaches, entrenadores y terapeutas; así como artistas, actores y periodistas.

🌟 ISTJ - Logistas: son personas prácticas, objetivas y organizadas. Son muy buenos para solucionar problemas. Se toman en serio los hechos, los números y los datos. Sobresalen como: contadores, ingenieros, analistas de datos, pilotos y guardias de seguridad. Se puede confiar en  ellos a ciegas.

🌟ISFJ - Defensores: son personas cálidas, comprensivas, detallistas y organizadas. Las profesiones donde mejor se destacan son en el área de: salud, medicina y educación. Su atención en los detalles también los hace muy buenos en carreras como: contabilidad, administración, marketing y agentes de seguros.  

🌟ESTJ - Ejecutivos: son personas lógicas, asertivas, decisivas y están orientadas hacia los resultados. Líderes naturales, lo suficientemente diversos como para tener éxito en una amplia variedad de industrias como: finanzas, ventas, marketing, publicidad, bienes raíces, hostelería y seguros.

🌟 ESFJ - Cónsules: personas muy amables, sociables y populares. Siempre están dispuestos a ayudar a otros en sus necesidades. Se destacan en áreas como: la enfermería, la medicina, educación, cuidado de niños y personas de la tercera edad; donde además de ofrecer su servicio pueden contagiar a los demás con su alegría.

🌟ISTP  - Virtuosos: son personas muy prácticas, analíticas y experimentales; maestros en el uso de todo tipo de herramientas. Son excelentes para realizar trabajos en las áreas de computación, electrónica y tecnología, agricultura y ganadería.

🌟 ISFP - Aventureros:  son verdaderos artistas, simpáticos y reflexivos. Siempre están listos para explorar y experimentar algo nuevo. Su creatividad la exponen a través de sus juegos sensoriales. Son excelentes maestros, enfermeros, coaches, chefs, diseñadores y publicistas.

🌟ESTP - Emprendedores: enérgicos, realistas y analíticos.  Son algunos de los adjetivos que describen a estos grandes guerreros. Su potencial creativo está en su impulsividad por descubrir y aprender algo nuevo todos los días. Se destacan en las áreas de ventas y hostelería. También son muy buenos como: instructores de gimnasia, agentes de bienes y raíces, carpinteros, fotógrafos e ingenieros civiles.

🌟 ESFP  - Animadores: estas personas están muy conectadas con sus emociones por lo que los convierte en excelentes artistas.  Son ingeniosos y se saben adaptar muy bien a los cambios. Les encanta ayudar a los demás y trabajar con personas. Destacan como: actores, profesores de niños y adultos, fisioterapeutas, masajistas, veterinarios, coordinadores de eventos y gerentes de compras.

Como ven, no existe una profesión ideal pero sí una serie de carreras que son mejores que otras de acuerdo con los tipos de preferencias seleccionadas.

Este post es una guía para explorar las diferentes posibilidades donde puedes desarrollar tu capacidad creativa. A mí esta exploración me ha servido de mucho para conocer mejor las áreas de trabajo donde me puedo desarrollar como una Activista; espero que a ti también te sirva de ayuda.

💫 Para explorar otros tips sobre cómo descubrir lo que te apasiona te invito a leer este Exploratip complementario.


💫 Cuéntame, ¿En qué otras áreas profesionales sientes que te puedes destacar de acuerdo con la categoría de tu preferencia? Comparte con otros exploradores tus conocimientos para ayudarlos a expandir su potencial.