Leer expande tu consciencia

Mindfulness reading tip (1).png

Creatividad científica

La lectura es una de las prácticas de bienestar más importantes que existen a nivel integral. Siempre se ha dicho que "si quieres saber más, lee más" pero ¿qué sucede con nuestro organismo cuándo leemos?

Según un estudio realizado por la Universidad de Sussex en el Reino Unido, la lectura puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68%; más que escuchar música (62%) o tomar una taza de té (42%).

Esto se debe a que la lectura es una de las prácticas de meditación plena que requiere de nuestra absoluta concentración.

Cuando lees de verdad (no cuando escaneas el texto) y prestas atención a cada una de las letras que existen en un libro impreso o digital,  las palabras en el texto estimulan tu imaginación, lo que te permite entrar en estado de flow. Los mecanismos de defensa de tu cuerpo se relajan y tu mente entra en un estado alterado de consciencia, tal y como lo haces, cuando meditas cerrando los ojos y te concentras en la respiración o en un mantra.

💡 Exploratips para meditar mientras lees


🌟Elige un tipo de lectura que te interese. Hay todo un mundo descubrir: novelas, biografías, historias, colecciones de ensayos, escritos científicos, artículos, poemas y noticias.

🌟La lectura más recomendable son los textos o novelas de ficción. Cuando lees historias sobre otros personajes desarrollas la empatía, lo que te permite conectar y comprender mejor a las personas en el mundo real. Además de estimular tu imaginación y activar tu creatividad.

🌟Considera leer libros impresos. Al pasar las páginas, observa la calidad de la luz, el color, el olor y la sensación del libro entre tus manos.

🌟Presta atención al lenguaje. Mira una palabra individual; busca palabras desconocidas. Usa un lápiz para subrayar aquellas palabras que te gusten o que desconoces. Sumérgete en los detalles: el ritmo de una oración, la descripción de un lugar, los sentimientos del personaje o del autor que escribe el texto.

🌟Escucha podcasts o audiolibros. Si leer no es tu actividad favorita, otra forma de practicar la meditación activa es escuchando historias en audio. Si realizas esta actividad, presta atención a la voz del narrador. Siente la vibración del sonido en todo tu cuerpo. Cierra los ojos para activar tu imaginación. Si caminas escuchando audiolibros, presta atención al  lugar donde te encuentras. Si es posible camina en un parque natural y conecta lo que escuchas con lo que observas y sientes.

🌟Convierte la lectura en un ritual antes de dormir. La lectura puede mejorar el sueño. De acuerdo con la Clínica Mayo, la creación de un ritual antes de acostarse, como leer un libro impreso, puede mejorar el estado del sueño al facilitar la transición entre la vigilia y la somnolencia.

🌟Ten presente que tu mente tendrá a divagar al leer textos o escuchar audiolibros. Cuando tu mente deambule, lleva tus ojos hasta el último párrafo que leíste y vuelve a empezar; o retrocede el audio para continuar con la historia.

🌟Para más Exploratips sobre los beneficios de la lectura explora el artículo: leer para crecer

💫Comparte la lista de tus libros o blogs favoritos en los comentarios para poder explorarlos.🧡👇