Cómo sentir tu capacidad creatividad

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Mindfulness Creativo


Para sentir tu creatividad primero tienes que confiar en tu capacidad para crear.  Así de simple. No importa si trabajas como: escritora, administradora, doctora, mesera, si eres estudiante de cualquier carrera técnica, profesional o si eres madre. Si tú quieres puedes ser más creativa.

La creatividad se aprende al igual que se aprende a leer”
— Sir. Ken Robinson

Lo primero que tienes que hacer para desarrollar tu creatividad es creer en tu capacidad innata. Ésa que tienes dormida o bloqueada desde que comenzaste la primaria; cuando aprendiste a juzgarte y a darle importancia a las opiniones de otros sobre el resultado final de tus dibujos o intentos de rayas para crear las letras y los números de tus páginas. Lo segundo, es entender que aunque la creatividad y la expresión artística están muy relacionadas, la capacidad creativa es independiente a la capacidad artística.  La autoeficacia es la confianza en la propia capacidad para lograr los resultados pretendidos. Si en la infancia te diste cuenta  de que te costaban las matemáticas tu percepción sobre tu eficacia será menor en situaciones en las que tienes que resolver fórmulas o hacer cálculos.

Científicamente se ha podido comprobar que la confianza en uno mismo puede cambiar nuestra percepción sobre lo que nos creíamos incapaces de lograr.  Si crees que puedes hacer algo lo más probable es que lo logres. Hay cosas que quizás nos cuestan más, nos dan miedo, o simplemente no nos interesan y eso es lo que nos hace pensar que no podemos para no admitir que no queremos intentarlo. Si  crees que en tu trabajo o profesión no se puede utilizar la creatividad,  ya has decidido colocar la primera barrera para bloquear tu pensamiento creativo. El mito prevalece porque así lo crees.

A mí nunca me ha gustado el dicho: “ Fíngelo hasta que lo consigas” (fake it until you make it) prefiero cambiarlo por “cree en ti hasta que lo puedas crear”. Yo pensaba que la creatividad era un poder mágico que sólo algunas personas talentosas tenían. Todo cambió cuando empecé a creer en mí y comencé a explorar mi proceso creativo y el de otras personas que se atrevieron a creer en sí mismas para desarrollar sus hobbies, hacer grandes proyectos o empresas. El problema no es que hayamos perdido nuestra capacidad de pensar creativamente, sino que hemos perdido nuestra creencia en nosotros mismos y en la capacidad para aprender, adaptarnos y crecer.

💫 ¡Haz la prueba! Si te gusta escribir puedes comenzar diciéndote a ti misma que tú sabes escribir y para demostrártelo vas a escribir cinco minutos todos los días en tu cuaderno o computadora; escribe la primera línea, al día siguiente la segunda y así sucesivamente. Si crees que puedes escribir un libro, de repente te abres a la posibilidad de que logres escribir unas pocas palabras al día, algunos capítulos a la semana, hasta que después de unos meses te veas con tu primer borrador. Estoy segura que después de un año de esfuerzo, constancia y perseverancia, terminarás creyendo en tu capacidad creativa.





Ansiedad creativa

Imagen   por   @ frankiefoto

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La creatividad emerge en cada uno de nosotros como lo hacen las olas en el mar. Desde la profundidad de nuestro ser, las ideas nadan y saltan a la superficie de la consciencia como si fueran peces. Cuando aprendes a observar las ideas sin juzgarlas y a mirarlas con simple curiosidad; puedes reconocer cuáles son las mejores para utilizarlas en un determinado momento de tu vida en relación al proyecto personal o profesional en el que estás trabajando.

El bloqueo creativo ocurre cuando nuestra mente se encuentra empañada por una neblina de: dudas, inseguridades, temores, miedos y ansiedades que no nos permiten ver el potencial que tienen cada una de nuestras ideas.

No existen ideas malas. Existen mares revueltos, picados, así como mentes tormentosas.

Inspirada en el cineasta David Lynch, utilizo la misma analogía que él emplea en su libro: Atrapa al pez Dorado. Meditación, conciencia y creatividad; para expandir su mensaje, en el mes de de la concientización sobre la salud mental.

Somos muchas las personas que sufrimos de algún tipo de transtorno de ansiedad algún momento de nuestra vida. De acuerdo a las estadísticas de Mental Health America  uno de cada cinco adultos tiene una enfermedad mental diagnosticable. La salud mental de los jóvenes está empeorando. Las tasas de jóvenes con depresión severa, aumentó del 5,9% en 2012 al 8,2% en 2015. El 76% de los jóvenes se quedan sin tratamiento o con un tratamiento insuficiente.

En mi caso personal, la ansiedad, el estrés diario y el trastorno de estrés postraumático, me han acompañado en varias oportunidades de mi vida, como consecuencia de las experiencias vividas por la inseguridad de Venezuela y por todos los procesos migratorios a los que me he sometido en diferentes países. Sin embargo, puedo decir que con mucha terapia, autoanálisis, meditación y Yoga; he aprendido y sigo aprendiendo (proceso que nunca se acaba) a conocer mis ritmos, trascender mis miedos y descubrir todo mi potencial creativo.

Por eso insisto tanto en el estudio de la creatividad desde un enfoque holístico y en el mindfulness creativo.  Soy una persona que ha aprendido a que, para poder hacer muchas actividades productivas, primero tienes que explorarte para conectar con tu esencia creativa.

Exploratips para cuidar tu salud mental 💡

🌟Trabaja en ti misma, busca ayuda. Sé tu propia madre. Nadie puede ayudarte a resolver ninguna situación si tu no te ayudas a ti misma.

🌟Pasa tiempo con tu familia y tus amigos. Diviértete con ellos, pide ayuda si la necesitas; coméntales tus problemas, pero no pretendas que ellos hagan de médico cuando no lo son.

🌟Ve a terapia. Decir que vas al psicólogo o al psiquiatra ya no es sinónimo de locura, más bien, es sinónimo de valentía e inteligencia emocional.

🌟Lee libros, blogs, ve videos y escucha podcasts de autoayuda. Las historias y consejos de otros pueden ayudarte en tu proceso. No los subestimes.

🌟Participa en actividades que te gusten.

🌟Haz ejercicio, corre al aire libre, baila.

🌟 Come saludable y ligero.

🌟 Duerme entre 6 y 8 horas diarias. 

🌟Escribe un diario, dibuja, canta en la ducha y toma fotos de cosas que te inspiren.

🌟 Establece un tiempo al día para conectarte a las redes sociales. Aprende a manejarlas y no dejes que ellas te manejen a ti.

🌟 Y por supuesto; toma tiempo para relajarte, hacer Yoga, reiki y  MEDITA.😉🧡

💫 Y tú, ¿qué nos aconsejas para mantener una mente sana?

 

Me libero de todos mis bloqueos creativos

Imagen  por   @rawpixel

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Instrucciones para liberarse

Exploratips 💡

Los bloqueos creativos pueden manifestarse en nuestra mente o cuerpo por los siguientes motivos:


🌟Falta de confianza en el poder de tus ideas. Ocurre cuando crees que todo lo que creas no sirve, y éste es el principal problema que la mayoría de las personas sienten a nivel intelectual.


🌟Desbalance del segundo chakra (sacro) el cual representa la creatividad, las emociones, la abundancia material (el flujo de dinero) y las relaciones de pareja.


🌟En el caso de las mujeres, ocurre algo muy particular. Cuando el chakra sacro se encuentra en desbalance nuestro cuerpo no duda en comunicárnoslo a través de desbalances hormonales que causan enfermedades como los fibromas, la endometriosis y los quistes uterinos. 

Nota personal


En mi caso fue a través de un fibroma intrauterino submucoso dentro del útero que se vino a manifestar justo cuando empecé a crear Explorando Ideas. En el momento que me di cuenta de toda la creatividad que soy capaz de expresar, enseñar y compartir.


Publico mi historia privada en este post porque durante todo este tiempo he venido trabajando mis inseguridades, miedos y ansiedades. Estudié un máster en Psicocreatividad, he cambiado mi estilo de vida y la forma en la que nutro mi mente y cuerpo. Le he dado vida a Explorando Ideas y me he dado cuenta de todo lo que soy capaz de crear para poder compartir.


Sin embargo, llevo cuatro años tratando mi fibroma pero éste sigue allí y en vez de reducirse con los tratamientos creció, me dio anemia y llegó el momento de que los médicos intervengan para eliminarlo.


Mañana, me liberaré del fibroma y con él de todo bloqueo creativo que aún reside en mi. Es un trabajo constante, pero la cirugía es el símbolo; es la nueva puerta que se abre para dar lo mejor de mí a través de mis proyectos y de mi ser creativo.


💫 Volveré cuando esté recuperada para seguir compartiendo tips y herramientas que nos ayuden a todos a explorar y explotar el potencial que reside dentro de cada uno de nosotros, eliminando todo tipo de bloqueo creativo que se interponga en el camino.🧡.