Los beneficios de los baños forestales en la creatividad

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La ciencia de bañarse en el bosque

En el año 1982, Tomohide Akiyama, quien era entonces el secretario de la Agencia Forestal en Japón, acuñó el término Shinrin-yoku, para describir el concepto de “tomar la atmósfera del bosque” o "bañarse en el bosque". Desde entonces el ministerio del ambiente en Japón, alienta a las personas a visitar los bosques para aliviar el estrés y mejorar los problemas de salud relacionados con el estilo de vida urbana.

Ya les he comentado sobre los grandes beneficios que trae para el proceso creativo caminar en la naturaleza o en espacios abiertos pero ¿qué sucede específicamente en nuestro organismo cuándo nos adentramos a dar un paseo en las profundidades de los bosques?  

Según diversos estudios científicos realizados alrededor del mundo, se ha comprobado que la exposición a los bosques aumenta nuestro sistema inmunológico. Mientras respiramos aire fresco, respiramos fitoncidios, unos compuestos orgánicos volátiles que las plantas emiten para protegerse de los insectos. Estas maravillosas sustancias tienen cualidades antibacterianas y antimicóticas que ayudan a las plantas a combatir las enfermedades. Cuando los seres humanos respiramos estos químicos; nuestro cuerpo responde aumentando la cantidad de un tipo de glóbulo blanco llamado células asesinas naturales o NK por sus siglas en inglés. Estas células matan las células infectadas por tumores y virus en nuestro cuerpo.  

Los investigadores también descubrieron que caminar lentamente en un bosque mientras se percibe el entorno natural disminuye significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión, la ira, la confusión y la fatiga; mejorando el estado de ánimo y reduciendo la presión arterial. A su vez, pasar tiempo en el bosque; observar: las plantas, el agua, los insectos y otros aspectos de la naturaleza aumenta la capacidad de concentración, incluso en niños y adultos con TDAH. Experimentar el bosque a través de los sentidos ayuda a que la corteza frontal de nuestro cerebro se relaje, lo que nos permite utilizar la atención plena para enfocarnos en cualquier tipo de actividad creativa que se realice después del paseo en el bosque.

💡Exploratips para practicar el arte de Shinrin-yoku

🌟Aproxímate a un bosque cerca de tu casa que tenga un sendero accesible y fácil de caminar. La idea es poder visitarlo durante las cuatro estaciones o en la época de lluvia y sequía para experimentar tanto su transformación como la tuya.

🌟 Una vez que te hayas adentrado en el bosque, detente para observar y absorber el espacio como si fueras un extraterrestre que acaba de aterrizar en la tierra. Agradécele por recibirte.

🌟Comienza a caminar despacio, a tu ritmo. Establece una intención que sea un regalo. Ejemplo: percibir una planta nueva. Medita al andar; deja que los pensamientos entren y salgan de tu mente. Presta atención a todos tus sentidos.

🌟Recoge una piedra y muévela lentamente; experimenta su sensación en tus manos, brazos y piernas.

🌟Sácate los zapatos y detente para sentir a través de las plantas de tus pies la información que transcurre debajo de la tierra. En sus suelos, existe una red de comunicación inteligente donde los árboles cooperan unos con otros para alimentarse.

🌟Hazte amigo del bosque. Observa que árbol, piedra, flor u otro ser del bosque llama tu atención; acércate y ofrécele tu amistad. Observa lo que ocurre en tu imaginación, presta atención a las imágenes, los recuerdos y sensaciones que transcurren a través de tu mente. Agradecele por la información recibida.

🌟Siéntate en el suelo o sobre una piedra. Si está cerca de un riachuelo mucho mejor. Escucha los sonidos, respira el bosque para bañarte con su esencia. Así como tú reconoces su hábitat, él también te reconoce.

🌟Cada vez que vayas a “bañarte en el bosque” crea el hábito de dar y recibir. Cuando termines tu tiempo de exploración, te sentirás relajada y por lo tanto inspirada; utiliza tu creatividad para ofrecerle un regalo artístico al bosque: puede ser: una canción, una frase, un baile o movimiento libre, una pintura, una foto, etc.   

🌟En Japón, Estados Unidos, Canadá y otros lugares del mundo; existe la posibilidad de aprender a explorar los baños forestales de la mano de un guía especializado en el arte de la bosque terapia. Si estás interesada puedes acceder a http://www.natureandforesttherapy.org/ para obtener más información sobre sus talleres, retiros y programas.  

🌟Y a ti, ¿qué otros tips se te ocurren para bañarte en el bosque? Comparte tus consejos en los comentarios.🧡

 

 

Referencias: