Cómo sincronizar el ciclo menstrual con el proceso creativo - Parte IV

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Semana 4: fase isquémica /luna nueva/invierno/ proceso de verificación

La cuarta semana está vinculada con la última etapa de la teoría del proceso creativo: la verificación y corresponde con los últimos seis días de la semana premenstrual. En esta última fase el estrógeno y la progesterona caen en picada. Son días excelentes para:

Semana 4 - Exploratips para sincronizar tu vida con tu ciclo menstrual

🌟 Expresarte a través de tu arte. La pérdida de estrógeno nos hace sentir más emocionales porque los niveles de serotonina disminuyen en nuestro cerebro. En vez de caer por un agujero negro de depresión, ansiedad y autocrítica, es el momento perfecto para canalizar tus emociones y conectar con tu intensidad  realizando algún hobby o proyecto artístico de tu agrado. Aprovecha para expresarte libremente a través de actividades como: bailar, hacer journaling o manualidades, dibujar doodles, pintar, etc.  

🌟Terminar las tareas pendientes. Gracias a la disminución de los niveles de progesterona y al descanso que realizamos durante la fase lútea, volvemos a tener un poco más de energía, no como en la fase de ovulación, pero sí más que la semana anterior; para verificar los proyectos y las tareas pendientes, editarlas y entregarlas.

🌟 Invitar al humor a nuestra vida. Es el momento de ver películas cómicas, contar chistes, ir a prácticas de risoterapia, ver videos graciosos, escuchar música divertida, o hacer cualquier tipo de actividad que te ayude a reír para estimular la producción de serotonina y reducir la irritabilidad que se siente por la caída del estrógeno y la progesterona.

🌟Establecer sanos límites. Aprender a trabajar con tu ciclo menstrual te permite entender que hay momentos donde tienes menos paciencia que otros. La única manera de poder manejar tus emociones es aprender a poner sanos límites a través de una clara comunicación. Si no quieres hacer algo sólo tienes que decir que no. No tienes que excusarte ni pedir perdón. Primero cuida de ti para que luego puedas ayudar a los demás. No te preocupes si hoy le dices que no a algo; la vida te presentará otras oportunidades y si no lo hace es porque no era para ti. Primero tu salud mental y física. Además, se ha comprobado que reducir el estrés disminuye los síntomas premenstruales.

🌟 Disfrutar del placer. Cuanto más te acerques a tu período, mayor será tu libido. Aprovecha este impulso sexual para estimular tu creatividad mental con una novela erótica; o física, en un juego de seducción con tu pareja.

🌟Tratarte como una reina. Esta es la semana ideal para consentirte. Aprovecha para ir a la peluquería, un spa, ir a caminar al bosque o realizar actividades que te hagan sentir bien. Se ha comprobado que durante la semana premenstrual las pequeñas indulgencias elevan temporalmente los niveles de serotonina, ayudándote a aceptar el momento sin juzgarte.

🌟Ser amable y compasiva contigo misma. En la etapa de la verificación estamos listos para entregarle nuestras ideas al mundo, Sin embargo, es cuando somos más duras con nosotras mismas y pensamos que lo que hacemos no es bueno. La menstruación sirve para limpiar las toxinas de nuestra mente y cuerpo de manera que podamos comenzar un nuevo proceso eliminando los pensamientos y sentimientos que nos hacen daño para comenzar un nuevo proceso de creación.

Al igual que el ciclo menstrual el proceso creativo se retroalimenta de cada fase y siempre está en constante movimiento. Hay momentos en los que nos sentimos súper  y otros donde pensamos que nada sirve. Nuestra percepción cambia porque el cuerpo cambia. Cuando una idea parece terminar comienza un nuevo ciclo de creación y de autoconocimiento.

Espero que esta información te ayude a vivir una vida creativa en sintonía con los ritmos de tu cuerpo. Si tienes alguna pregunta o duda, escríbeme un e-mail o déjala en los comentarios a través de las redes sociales de Explorando Ideas para que todas podamos aportar nuestros conocimientos a través de nuestra propia experiencia.

Cómo sincronizar el ciclo menstrual con el proceso creativo - Parte III

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Semana 2: fase post-ovulatoria/ luna menguante/ otoño/ proceso de iluminación

Corresponde a la tercera etapa de la teoría del proceso creativo: la iluminación. Sucede justo después de la concepción de una idea genial y dura 8 días. Una vez que esa gran idea surge en la mente, traspasa el inconsciente para poderle dar forma y estructura de manera consciente.

Durante la tercera fase el estrógeno y la testosterona caen los tres primeros días; la progesterona aumenta y luego el estrógeno vuelve a subir. Estos cambios hormonales nos ayudan a calmar la euforia que sentimos en la segunda semana. Son excelentes días para:

Semana 3 - Exploratips para sincronizar tu vida con tu ciclo menstrual

🌟Enfocarse en los detalles.  A medida que la progesterona aumenta nos sentimos más tranquilas. La energía excesiva que sentiste en la segunda semana del ciclo disminuye, lo que te permite prestar una mayor atención a la idea que resplandeció durante la etapa de iluminación. Es el momento de sumergirte completamente dentro de esta idea para inspeccionarla con una lupa y observar cada destello de luz acompañado de su sombra.  

🌟Practicar un estilo de vida slow. El aumento de la progesterona junto con la disminución del estrógeno nos invitan a hacerlo todo en cámara lenta. Si te propones acelerar los ritmos naturales de tu cuerpo ocasionarás que te sientas más agotada y por ende irritable.  Concédete el permiso de reducir la lista de tareas para darte espacio para cuidarte. Es el momento de practicar monotasking, es decir, realizar pocas tareas al día y una a la vez.

🌟¡Dormir! El efecto sedante de la progesterona nos ayuda a recuperar el sueño que perdimos en la segunda semana. Tu cuerpo necesita descansar para poder funcionar bien en cualquier área de tu vida: personal, familiar y profesional. También, es recomendable hacer pequeñas siestas para recuperar la energía mental y corporal que se gasta haciendo cualquier otra actividad. Si no puedes hacer una siesta durante el día porque tu trabajo no te lo permite, es importante realizar muchas pausas creativas, salir a dar una vuelta a la manzana  y hacer respiraciones profundas.

🌟 Quemar un 30% más de grasa. Gracias a la progesterona, durante la tercera semana puedes quemar hasta un treinta por ciento más de grasa cuando haces ejercicios de bajo impacto tales como: Yoga, caminar, bailar o natación.

🌟Tomar alguna decisión importante. Si necesitas reflexionar sobre un tema que te hace sentir ahogada, quieres cambiar de carrera o de trabajo, estás considerando mudarte con tu pareja o quieres manifestar la idea Eureka que ya has inspeccionado en profundidad, es el momento para tomar una decisión al respecto.

🌟Nutrir tu mente y cuerpo.  La combinación hormonal de la progesterona junto con el estrógeno en pequeñas cantidades te ayuda a mirar hacia dentro para cuidar de ti. Es el momento perfecto para resguardarte con tus amigos y familia, hacer journaling, cocinar comidas ricas, dormir temprano, leer, ver pelis, darte baños de sales o cualquier otra actividad que te haga sentir en tu zona de comodidad.

🌟Vigilar tu dieta. Durante esta tercera fase el apetito aumenta. El cuerpo te suele pedir comidas ricas en grasa y calorías y tienes hambre con más frecuencia por lo que tiendes a comer más en cada comida y optar por alimentos como pasta, galletas y merengadas. Si comes demasiado poco durante esta fase del ciclo (porque te has saltado una comida o no comiste lo suficiente), corres el riesgo de experimentar un cambio dramático en tu estado de ánimo que te llevará a sentirte enojada o triste. Esto se debe a que muchas mujeres son más sensibles al azúcar en la sangre durante esta semana del ciclo. Una dieta rica en fibra y vegetales te permitirá controlar los efectos adversos de la alta emocionalidad ocasionada por los efectos de la progesterona (ganas de llorar, gritar, ansiedad y hasta depresión).Trata de comer cada cuatro horas, en porciones pequeñas y a la hora de la merienda disfruta de unos pedazos de chocolate negro. Otros efectos secundarios de la progesterona son la retención de líquido y el estreñimiento, para evitarlos toma mucha agua y haz ejercicios moderados.


En resumen, durante la tercera semana es recomendable reducir la velocidad que se siente durante las primeras dos semanas. El cuerpo necesita prepararse para  comenzar a desarrollar el embrión o brain baby que podría estar gestándose dentro de tu vientre o mente. Aprovecha para conectar con tu ser interior y disfrutar de tu proceso creativo interno.

Cómo sincronizar el ciclo menstrual con el proceso creativo - Parte II

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Semana 2: fase ovulatoria/ luna llena/ verano/ proceso de incubación

Pertenece a la segunda etapa de la teoría del proceso creativo: la incubación. Durante esta semana el  estrógeno y la testosterona continúan subiendo hasta llegar a su pico más alto para hacernos sentir poderosas en cualquier área de nuestra vida.

En esta segunda fase la mente y el cuerpo irradian con energía creativa; nuestra fuerza muscular es mayor y la velocidad cerebral nos permite hacer mayores conexiones; somos elocuentes con nuestras palabras y la memoria goza de una mayor capacidad de retención de ideas. Sin embargo, la alta sensibilidad al estrógeno puede ocasionar que nos sintamos irritables si no dormimos el tiempo mínimo requerido para cada una, nos alimentamos con comida chatarra, estamos enfermas o cualquier otro factor que pueda alterar la energía durante esta fase del ciclo.  Si todo va bien, son días excelentes para:

Semana 2 - Exploratips para sincronizar tu vida con tu ciclo menstrual


🌟Socializar. Aprovecha la energía que te otorgan tus hormonas para salir a divertirte con gente y hablar de otros temas mientras la información obtenida en la fase de preparación se va digiriendo en el inconsciente. Es en el marco de las conversaciones aparentemente irrelevantes cuando otras ideas entran en tu subconsciente para hacer las conexiones necesarias que se necesitan en la tercera etapa del proceso creativo: la iluminación.

🌟Trabajar en varios proyectos a la vez. Si no puedes salir a hablar con otras personas o simplemente eres introvertida, aprovecha este momento para crear bloques de tareas y cambiar de un proyecto a otro. Eso sí, no olvides establecer una pausa creativa para fijar la transición necesaria y comenzar el proceso de incubación entre un proyecto a otro. Así como el cuerpo necesita cuatro horas para digerir la comida tu mente necesita un espacio mínimo de cinco minutos para comenzar el proceso.

🌟Utilizar tu voz: gracias al estrógeno la voz se vuelve más seductora y nuestras habilidades verbales son excelentes. Es el momento ideal para: hacer una presentación en público, salir a vender una idea o producto, persuadir a un posible inversor, tener una cita romántica, presentar una propuesta laboral, hacer una entrevista y grabar un podcast o un video.

🌟Tomarte selfies. Así como tu voz se vuelve seductora, los rasgos de tu cara:  la nariz, los labios y las orejas, se vuelven más simétricos. Aprovecha la oportunidad para utilizar tu creatividad utilizando diferentes outfits y maquillaje natural para crear las fotos del perfil de tus redes sociales o página web.

🌟Explorar tu sensualidad femenina. En la segunda fase del ciclo el estrógeno y la testosterona incrementa tu libido. Aprovecha para salir a un evento, socializar o tener relaciones íntimas con tu pareja mientras gozas de orgasmos mentales.

🌟Entrenar el músculo de la capacidad creativa.  En esta segunda fase la permeabilidad de tu mente es infinita y el poder de ejecución de la corteza prefrontal también. Es el momento ideal para: escribir un discurso, competir en un debate, aprender un procedimiento complejo, diseñar tu sitio web, hacer tu plan de negocios o estudiar para un examen.

🌟Atreverte a negociar. Si sientes que es hora de pedir un aumento o promoción laboral en tu trabajo, aprovecha la fase de la ovulación para conversar con tu jefe y llegar a un acuerdo. Tu agilidad mental y elocuencia te permiten ser más persuasiva durante esta semana del ciclo.

🌟Experimentar nuevos sabores. El estrógeno hace que tus papilas gustativas sean más sensibles al sabor, lo que te ayuda a detectar y apreciar las sutilezas de todos los sabores con mayor intensidad.

🌟 Ir al médico. El alto nivel de estrógeno provoca una mayor producción de endorfinas para enmascarar el dolor en el cerebro, lo que significa que las actividades incómodas como: acudir al dentista, ir al ginecólogo para hacerte la citología o recibir una vacuna contra la gripe, te dolerán mucho menos durante esta segunda etapa. Pide tu cita y deja tus ideas incubar mientras eres valiente para realizarte exámenes médicos dolorosos.

🌟Tirar o regalar lo que ya no te produzca felicidad. No hay mejor momento que tu segunda semana del ciclo para: donar, reciclar o regalar ropa, instrumentos y otros artículos a viejos amigos. El alto estrógeno te hace menos sentimental en comparación con otras semanas del ciclo, por lo que es más fácil aprender a vivir con menos.

Como puedes observar, la segunda semana es ideal para sentir todo el poder de tu fuerza creativa. Sin embargo, algunas mujeres pueden ser altamente sensibles al estrógeno por lo que se puede experimentar un alto nivel de estrés, preocupación o hasta ansiedad por querer abarcarlo todo durante este período de tiempo. Es muy importante aprender a tomar pausas  para: respirar, meditar, hacer yoga, caminar despacio, escuchar música binaural y tomar infusiones de té o hacer cualquier otra actividad que te relaje; de esta manera podrás reducir el efecto sobrestimulante que produce el estrógeno.

El arte de conducir las emociones II

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La Otra Cara - Segunda parte

Exploratips para transformar las emociones

🌟Registra tus sentimientos. Hablar, escribir y dibujar son los métodos más terapéuticos que existen para  poder observar nuestras emociones a través de los sentidos. Haz journaling (escribe un diario), grábate en audio o en video; conversa con alguien de confianza, crea scrapbooks con imágenes y frases para expresar tus emociones. La idea es transferir los sentimientos al papel o a la grabación para poder visualizarlos, en crudo, sin ningún tipo de filtro ni edición.

Una vez que  puedas expresar lo que sientes. Piensa en cómo podrías transformar esas emociones en energía positiva. Dale la vuelta y si sientes que no puedes porque el dolor es muy intenso, mira a tu alrededor y ¡agradece!

🌟Agradece por todo lo que tienes en tu vida.  Agradece por la electricidad, por el agua, por el sol, por la lluvia. Al despertar observa el cielo y agradece por un nuevo día. Abre la nevera de tu casa y agradece por cada alimento que existe. Mira tu cuerpo y agradece por cada célula sana que habita en ti.

Para poder cambiar el mundo primero tenemos que empezar a agradecer por lo que ya tenemos y no darlo todo por garantizado.  Todo empieza por ti #séelcambio

🌟¿Tienes rabia o impotencia?, ¿sientes ganas de patear o pegarle a alguien? Es el momento perfecto para comenzar a practicar artes marciales como: Karate, Taekwondo o Jiu-jitsu.  Existen diferentes estilos que te servirán para aprender a canalizar tu ira, mejorar tu salud, practicar tácticas de protección personal y disciplina mental que te ayudarán a recobrar el equilibrio y fomentar la confianza. En YouTube hay miles de videos gratis. Tienes la suerte de tener Internet, electricidad y encima contar con alguien que practica su pasión ofreciéndote sus técnicas de manera gratuita. Por último, complementa tu práctica con ejercicios de meditación y Yoga para equilibrar la energía.

🌟Si sientes tristeza, lo mejor es destapar el canal de agua de tus ojos.  Permite que la emoción fluya sin importar lo que piense la gente; deja las lágrimas sanar tu alma mientras: escribes, compones música, pintas un cuadro, haces alguna actividad artística DIY o sales a la calle a tomar fotos. Ya verás como el dolor se convierte en tu mejor amigo para crear obras de arte que luego podrás exhibir o hasta vender y comenzar tu negocio como entrepreneur.

🌟Si eres de las personas que les cuesta llorar, uno de los mejores recursos que puedes utilizar para sentir la emoción es escuchar música melancólica. El cantautor argentino Gustavo Cerati, dice en una de sus letras “Ponés canciones tristes para sentirte mejor” y esa frase está empíricamente comprobada. De acuerdo con un estudio realizado en la universidad de Tokio, se ha demostrado que la música «triste» resulta placentera porque crea una mezcla de emociones altas y bajas. Cuando se escucha música «triste» se percibe el sentimiento de su compositor de una manera distinta a como uno mismo vive la emoción; ¡se siente empatía! Y empezamos a mejorar gracias a su letra y melodía.

Quizás, esta es una de las razones por las que preguntamos a otros: ¿Cómo estás?, ¿cómo te sientes?, antes de pararnos frente al espejo para preguntarnos directamente cómo nos sentimos.

🌟Por último, no te olvides que como las olas del mar, las emociones van y vienen... Respira, siéntelas, déjalas vibrar.

💫Y tú ¿de qué manera creativa transformas tus emociones?



El arte de conducir las emociones

Imagen por:   Kristopher Roller

Imagen por: Kristopher Roller

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La Otra Cara - Primera parte

Resulta tan irónico, solemos expresar cómo nos sentimos sólo cuando interactuamos con otras personas. Apenas vemos a alguien  le preguntamos: ¿Cómo estás?, ¿cómo te sientes? Muy rara vez nos hacemos esas preguntas a nosotros mismos. Pareciera que necesitáramos de otra persona para poder expresar nuestras emociones.

En momentos donde confirmamos que ambos estamos «bien» nos retroalimentamos de esa energía positiva. Si confesamos que nos sentimos  «mal», las preguntas que les siguen a esas respuestas son: ¿Por qué?, ¿qué tienes?; le damos más importancia a describir las emociones «negativas» porque como su palabra lo indica, sentimos que en ese momento carecemos de la otra cara; es decir, de una perspectiva positiva.

Como muchos de ustedes ya deben saber, los venezolanos estamos pasando por un momento de bastante oscuridad dentro y fuera del país. Nos hemos quedado literalmente sin electricidad física y emocional por días enteros o por intervalos de tiempo. El otro día compartí mis sentimientos en las historias de Instagram, confesando lo que me estaba pasando en ese momento. El miedo había paralizado mi creatividad y necesitaba que alguien me diera algunas ideas de cómo podía darle apoyo a los venezolanos. Estoy dentro del problema por lo que me cuesta ser objetiva  y no involucrarme emocionalmente.

Al darme cuenta del mensaje que había enviado, se me ocurrió desbloquear mi creatividad tomando acción. Decidí escribir este post.

Las emociones altas tales como: la euforia, la alegría, el optimismo, la pasión y la curiosidad; entre otras, nos hacen sentir bien por lo que las podemos aprovechar para desarrollar el pensamiento divergente, realizar asociaciones inusuales, ser flexibles ante los cambios y  resolver problemas con mayor facilidad. Por el contrario, las emociones bajas como: la tristeza, el desánimo, la ansiedad, la impotencia o el dolor, entre otros; nos permiten ser más introspectivos para conectar con lo que sentimos. El arte de conducir estas emociones bajas está en aprender a observarlas para poder transformarlas en actos creativos.

Ambos estados de vibración son herramientas favorables de las que podemos valernos para el desarrollo de la creatividad.

💫 Continúa en el próximo post...

Crea un ambiente estimulante para tu creatividad

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Son muchos los factores que influyen en nuestro proceso de creación; uno de ellos es el espacio de trabajo que diseñamos para darle forma a nuestras ideas.  

Existen creativos que eligen irse al campo para escribir un libro, pintar un cuadro o componer una pieza musical en la tranquilidad de la naturaleza; otros prefieren irse a un café con algo de ruido o vivir en la ciudad, trabajar en oficinas abiertas o a puerta cerrada. En lo que a mi se refiere yo prefiero escribir en solitario y sin nadie que me interrumpa.

Cada uno de nosotros es un universo en sí y por eso es tan importante explorar cuál es el ambiente de trabajo ideal de acuerdo con nuestro tipo de personalidad creativa.

El espacio de trabajo que para algunas personas es un cubículo de cuatro por cuatro metros de ancho, necesita contar con elementos que estimulen los sentidos para no sentir la asfixia creativa que produce el cubículo de sólo imaginarlo.

Exploratips para diseñar un ambiente de trabajo que te inspire a crear  


🌟Coloca el escritorio o siéntate con tu portátil frente a una ventana para trabajar con la luz natural y poder generar espacio para pensar. En caso de contar sólo con una pared, píntala de color azul, verde claro o blanco. El azul es genial para suscitar una expansión creativa, el verde te ayuda a potenciar la productividad y el blanco te invita a imaginar diferentes posibilidades.

A su vez, asegúrate de utilizar la silla que te resulte más cómoda; en ella es donde pasas la mayor parte de tu tiempo, por lo que la relación debe ser cien por ciento compatible.

🌟 Rodéate de placeres que estimulen tus sentidos. Coloca una cartelera con fotos, frases de motivación y un calendario grande. En la mesa que no falten bolígrafos y resaltadores de colores; un bambú o tu planta favorita; juguetes antiestrés; una lámpara de lectura; una libreta o post-it; velas aromáticas; un termo de agua para hidratarte y cualquier otro elemento que te impulse a generar ideas y activar la memoria. Por ejemplo, para estimular las ideas yo utilizo un masajeador para la cabeza y una pelota de masaje para los pies.

🌟El escritorio de la computadora es tan importante como la mesa física.  Elige un fondo de pantalla que te inspire y ordena los documentos que tienes regados en el escritorio dentro de carpetas para guardar archivos. Permítete disfrutar de ese fondo de pantalla que quieres ver y no esconder.

🌟Escucha música que te motive a trabajar. La música clásica, el jazz, de ambiente o chill-out, a un volumen moderado ayuda a las personas a sentirse felices con el trabajo que realizan. Aquí te dejo mi playlist favorito para sentirme en estado de flow.

🌟Disfruta de tu bebida favorita. ¿Qué más delicioso que un café para despertar la creatividad? El aroma junto con el sabor del café avivan nuestras neuronas pero la cafeína en bajas dosis nos hace concentrarnos y en mayores cantidades, activa el sistema nervioso. Para crear necesitamos estar en un estado de NO alerta, así que la mejor opción que los expertos recomiendan es tomar café descafeinado.

Ahora si lo que deseas es relajarte, una copa de vino o una cerveza tiene beneficios para crear una productividad de ensueño. Si no quieres beber alcohol,  tomar una taza de té, acompañada de un chocolate negro antes de comenzar a trabajar es un excelente ritual creativo.

🌟Otra vía para que el cerebro produzca serotonina y te sientas con ánimos de crear, es invitando a la risa o al asombro a formar parte de nuestro ambiente de trabajo. Dedica cinco minutos de tu tiempo, dos veces al día, para ver un video divertido o DIY. Te sorprenderás con los resultados.

🌟Por último, si nos enfocamos en los cinco sentidos activaremos automáticamente el sexto: la intuición, el centro del corazón de la creatividad.

💫 Y tú, ¿qué haces para despertar los sentidos en tu espacio de creación?






La diferencia entre la capacidad artística y la creatividad

Imagen por;    JoelValve

Imagen por; JoelValve

Creatividad Altamente Sensible

Cuántas veces en tu vida has proclamado frases como: yo no sé dibujar, escribir, cocinar, etc; por lo que yo no soy creativa. ¿Cómo que no? Pregúntale a tu mamá o algún familiar con quien creciste, seguro se acuerdan de todos esos inventos que se te ocurrían y obras de artes que realizabas cuando eras un ser libre de juicio interno y de la crítica de otras personas, capaz de expresarte sin filtros; confiando siempre en tu potencial.  

Muchas personas crecen pensando que la creatividad es lo mismo que la habilidad artística, cuando en realidad no poder dibujar (o dibujar artísticamente) por dar un ejemplo, está estrechamente relacionado con la capacidad artística y no con la capacidad creativa.

La habilidad artística incluye la destreza a través del desarrollo del talento y la creatividad para crear obras de arte, tale como: escritos, pinturas, dibujos, esculturas, música, etc. La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación, hacer conexiones, crear nuevos inventos y resolver problemas.

La expresión artística se alimenta de la creatividad y ambas capacidades se pueden  aprender a desarrollar, al igual que se aprende un idioma.

Para ejercitar la creatividad es necesario practicar pequeños trucos tales como: mirar las cosas desde diferentes ángulos, hacerse preguntas exploratorias, meditar, colaborar con otros para generar ideas diferentes, o cualquier otro Exploratip que te permita entrenar tu creatividad.

Si aprendes a explorarte podrás observar como tu creatividad emerge de tu ser todos los días en situaciones tan simples como: elegir otra ruta cuando hay tráfico, preparar una salsa de espaguetis diferente con los pocos ingredientes que tienes en tu nevera, utilizar una silla en vez de una escalera para alcanzar un objeto a gran altura, etc.

Mi pasión por la creatividad se debe a que entre más aprendes a desarrollar esta capacidad, te empiezas a dar cuenta del poder infinito que existe dentro de ti; de todas las conexiones que puedes realizar para resolver cualquier situación en tu vida y de la gran confianza y seguridad que se siente.

Comienza este año aprovechando la capacidad creativa que ya tienes, establece la intención de practicar el mindfulness creativo y ejercitar tus habilidades cada día en actividades que te recargan de energía. En este viaje no estarás sola porque yo estaré aquí para guiarte y continuar ofreciéndote herramientas que te ayuden a potenciar tu esencia.

💫¡Feliz año nuevo de exploración creativa!🧡