Ansiedad creativa

Imagen   por   @ frankiefoto

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La creatividad emerge en cada uno de nosotros como lo hacen las olas en el mar. Desde la profundidad de nuestro ser, las ideas nadan y saltan a la superficie de la consciencia como si fueran peces. Cuando aprendes a observar las ideas sin juzgarlas y a mirarlas con simple curiosidad; puedes reconocer cuáles son las mejores para utilizarlas en un determinado momento de tu vida en relación al proyecto personal o profesional en el que estás trabajando.

El bloqueo creativo ocurre cuando nuestra mente se encuentra empañada por una neblina de: dudas, inseguridades, temores, miedos y ansiedades que no nos permiten ver el potencial que tienen cada una de nuestras ideas.

No existen ideas malas. Existen mares revueltos, picados, así como mentes tormentosas.

Inspirada en el cineasta David Lynch, utilizo la misma analogía que él emplea en su libro: Atrapa al pez Dorado. Meditación, conciencia y creatividad; para expandir su mensaje, en el mes de de la concientización sobre la salud mental.

Somos muchas las personas que sufrimos de algún tipo de transtorno de ansiedad algún momento de nuestra vida. De acuerdo a las estadísticas de Mental Health America  uno de cada cinco adultos tiene una enfermedad mental diagnosticable. La salud mental de los jóvenes está empeorando. Las tasas de jóvenes con depresión severa, aumentó del 5,9% en 2012 al 8,2% en 2015. El 76% de los jóvenes se quedan sin tratamiento o con un tratamiento insuficiente.

En mi caso personal, la ansiedad, el estrés diario y el trastorno de estrés postraumático, me han acompañado en varias oportunidades de mi vida, como consecuencia de las experiencias vividas por la inseguridad de Venezuela y por todos los procesos migratorios a los que me he sometido en diferentes países. Sin embargo, puedo decir que con mucha terapia, autoanálisis, meditación y Yoga; he aprendido y sigo aprendiendo (proceso que nunca se acaba) a conocer mis ritmos, trascender mis miedos y descubrir todo mi potencial creativo.

Por eso insisto tanto en el estudio de la creatividad desde un enfoque holístico y en el mindfulness creativo.  Soy una persona que ha aprendido a que, para poder hacer muchas actividades productivas, primero tienes que explorarte para conectar con tu esencia creativa.

Exploratips para cuidar tu salud mental 💡

🌟Trabaja en ti misma, busca ayuda. Sé tu propia madre. Nadie puede ayudarte a resolver ninguna situación si tu no te ayudas a ti misma.

🌟Pasa tiempo con tu familia y tus amigos. Diviértete con ellos, pide ayuda si la necesitas; coméntales tus problemas, pero no pretendas que ellos hagan de médico cuando no lo son.

🌟Ve a terapia. Decir que vas al psicólogo o al psiquiatra ya no es sinónimo de locura, más bien, es sinónimo de valentía e inteligencia emocional.

🌟Lee libros, blogs, ve videos y escucha podcasts de autoayuda. Las historias y consejos de otros pueden ayudarte en tu proceso. No los subestimes.

🌟Participa en actividades que te gusten.

🌟Haz ejercicio, corre al aire libre, baila.

🌟 Come saludable y ligero.

🌟 Duerme entre 6 y 8 horas diarias. 

🌟Escribe un diario, dibuja, canta en la ducha y toma fotos de cosas que te inspiren.

🌟 Establece un tiempo al día para conectarte a las redes sociales. Aprende a manejarlas y no dejes que ellas te manejen a ti.

🌟 Y por supuesto; toma tiempo para relajarte, hacer Yoga, reiki y  MEDITA.😉🧡

💫 Y tú, ¿qué nos aconsejas para mantener una mente sana?

 

Rompe el guión

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Reescribe tu historia

Existen ciertos lineamientos que se impusieron sobre ti cuando naciste por parte de la sociedad donde creciste. ¿Estás de acuerdo con ellos? Seguramente, muchas líneas de ese guión no te gustan o ya no te hacen feliz.

No existe una edad determinada para desarrollarte profesionalmente, casarte, enamorarte, tener hijos, viajar y morir. Todo en la vida sucede en sintonía con nuestro nuestro propio tiempo.

Permite que tu historia sea tan inspiradora que otros quieran contarla por los cambios positivos que realizas a diario. Por la forma en que le das ritmo a las letras de tu propia composición.

Exploratips para escribir tu propia historia 💡

Imagina que ya eres abuela y tus nietos son adolescentes. Con la grabadora de voz o video de tu teléfono graba una conversación entre ustedes.

Tus nietos te preguntan:

🌟 Abuela, ¿cómo hiciste tú para romper el guión? ¿Qué era lo que se suponía que tenías que hacer para complacer a tus padres, profesores, hijos, colegas y amigos?

🌟¿Qué hiciste diferente para crear tu vida y morir feliz?

🌟 Repite este ejercicio cada año, guarda los archivos y escucha la historia del año anterior.

🌟 Observar como cada año tu misma vas escribiendo la historia de la vida que viniste a crear en relación al tiempo y a los ciclos de tu proceso creativo.  

💫 Si en este momento tuvieras esa conversación ¿qué historia le contarías a tus nietos? 🧡👇

 

 

 

El motor de la creatividad está en la confianza

Imagen por  @quanlightwriter

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RECONOCIMIENTO

Exploratips 💡

🌟Para poder sentir tu confianza , necesitas celebrar cada uno de tus logros.

🌟Descubrir lo que eres capaz de transformar en ti.

🌟Cuando te das cuenta de tus cambios, te sientes más creativa, las ideas brotan en tu cabeza en los momentos más inesperados y la energía que irradias invita a otros a conocer tu resplandor.

💫Comparte tus logros 🧡👇

 

Describe tus éxitos

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Instrucciones para escribir el viaje de tus éxitos

Exploratips💡


🌟 Define qué es éxito para ti: ¿Culminar un proyecto, ser madre, tener un negocio, obtener un certificado o un ascenso laboral, casarte, bajar de peso, comer mejor, hacer ejercicio, aprender un idioma, etc?


🌟Haz una lista de cada uno por separado.


🌟 Pregúntate: ¿Cómo lo logré? ¿Qué hice para llegar hasta allí? ¿Cuánto tiempo me llevó?


🌟 Anota los pasos de cómo llegaste hasta allí.


🌟 Utiliza lápiz o boli para reafirmar tus recuerdos en tu memoria.


🌟 Escríbelo en tu Bujo, libreta o agenda personal.


💫Ver los logros en reverso y saber cuál es tu ritmo te permite conocer qué has hecho para lograr lo que has querido. Una vez que analizas uno de tus éxitos sabrás que eres capaz de lograr cualquier objetivo que te has propuesto.