¿Cómo capturar grandes ideas?

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Mindfulness Creativo

Las ideas de per se son etéreas. Al igual que tú, ellas necesitan tiempo para gestarse, crecer, madurar y morir.  Si te dedicas a explorarlas podrás observar la fuerza y el potencial que tienen para manifestarlas en el mundo tangible.

Exploratips para capturar y dejar las ideas madurar

🌟Práctica Mindfulness (atención plena). Conviértete en un simple observador de tus ideas mientras meditas con los ojos cerrados o; caminas, escribes, te duchas, etc. No juzgues. Permite que las ideas afloren y sólo contémplalas para que puedas comenzar a reconocer su potencial.

🌟Conéctate a la vida real. En el reporte 2018 realizado por la compañía Wetransfer sobre la generación de ideas, se concluyó que las personas creativas tienden a tener sus mejores insights, observando y conversando con otras personas, viajando en cualquier medio de transporte, caminando en la naturaleza, haciendo ejercicio, visitando exposiciones de arte, leyendo libros y revistas de papel. De la vida en Internet también se obtiene inspiración sólo que no tanto como en el mundo offline.

🌟Registra tus ideas en un cuaderno con índice. Nuestra memoria no retiene todas esas grandes ideas que se nos ocurren en momentos random; es por esta razón que es muy importante tener tu Bullet Journal o una Moleskine de viaje para poder registrarlas y dejarlas madurar. A mí el Bullet Journal me cambió la vida por una simple razón: ¡el índice! No importa qué tipo de cuaderno utilices siempre y cuando enumeres las páginas y crees un índice al principio de la libreta donde puedas ubicar cada una de esas ideas con mayor facilidad. De esta manera, podrás observarlas y evaluar su potencial desde esa página maravillosa que a alguien muy brillante se le ocurrió crear para aprender a organizarnos.

🌟Utiliza aplicaciones digitales para dejar que tus ideas crezcan de forma orgánica. Una técnica que yo suelo utilizar para ver mis ideas madurar mientras va creciendo mi interés por las mismas, es curar todo tipo de contenido (textos, audios, videos, frases, imágenes, canciones, etc)  relacionado con una idea o tópico en particular (ejemplo: Creatividad Altamente Sensible) en una categoría dentro de la aplicación de notas digitales del teléfono (Notas de IOS) que se sincroniza con la computadora y la tablet; o con herramientas tipo: Evernote, Instapaper, Google keep, Notion y Milanote.  Entre más información tenga esa categoría, observo como mi idea va creciendo de manera natural y cuando tengo la información suficiente; escribo un post, produzco un podcast o la convierto en un nuevo proyecto.

🌟Go retro. También puedes observar como se desarrollan tus ideas curando en una caja física, toda la información relacionada al tópico que quieres explorar.  Ejemplo: en una caja de zapatos puedes colocar una etiqueta con el nombre del proyecto “Pausa Creativa”  y guardar en ella, recortes con: imágenes, frases, notas y objetos relacionados con el tema.

Es divertido jugar con las ideas debido a su flexibilidad y potencial. Una vez que decides colocar tu idea en un lugar específico y adjuntar todas las conexiones que pasan por tu mente relacionadas a esa idea, podrás observar como la misma comienza a madurar. A medida que le crezcan patas, más valor tendrán para ti y más ideas se te ocurrirán para trabajar con ellas.

Y tú ¿cómo dejas tus ideas madurar?


Los efectos de la música binaural en la creatividad

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Creatividad Altamente Sensible

La música estimula al cerebro porque está compuesta de frecuencias que nos ayudan a aumentar los niveles de consciencia. Aparte de la música de ambiente, a mí también me encanta experimentar con la música binaural; una combinación compuesta de sonidos de frecuencias (a diferentes niveles auditivos) que simulan las ondas cerebrales (Gamma, Beta, Alpha, Theta y Delta)  mezcladas con sonidos y/o música instrumental. Lo que se busca a través de los sonidos binaurales es inducir al cerebro a experimentar estados de: atención, meditación, relajación profunda, concentración, creatividad, a mejorar la calidad del sueño y la memoria. A través de diferentes investigaciones se ha descubierto que el efecto bamboleante que se produce por la mezcla de las frecuencias de sonido incrementa la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales creando nuevas rutas neuronales, lo que estimula la mente creativa.

Exploratips para experimentar con la música binaural

🌟 Para escuchar este tipo de música, es necesario utilizar audífonos (auriculares) sin ellos el efecto de las ondas se disuelve en el espacio de la habitación y no puede incidir directamente en el cuerpo calloso de tu cerebro.

🌟 Cuando escuchas música binaural estás entrenando a tu cerebro a modificar su estado de consciencia por lo que se recomienda comenzar con pistas para principiantes por un período de dos semanas. Como todo en la vida, los efectos no suceden de la noche a la mañana. Date tiempo.

🌟 Es necesario escuchar este tipo de música a un volumen moderado (máximo un 20%) de manera que tu cerebro pueda captar y acostumbrarse a las frecuencias de forma suave y segura. De lo contrario, al escuchar la música binaural a un volumen alto, podrías sentir:  mareos, dolor de cabeza y hasta ansiedad.

🌟El tiempo para escuchar este tipo de música y respetar los ciclos de las funciones del cerebro es de máximo noventa minutos. Sin embargo, al principio se recomienda parar a los veinte minutos, descansar de diez a treinta minutos y luego volver a escuchar para continuar entrenando al cerebro.

🌟Como este tipo de música te induce a entrar en un estado meditativo, es normal percibir emociones intensas o diversos tipos de pensamiento. Tu función es observarlos para luego volver a concentrarte en tu trabajo y dejar las ideas fluir.

🌟Las diferentes frecuencias de ondas producen efectos distintos, así que asegúrate de estar escuchando los ritmos binaurales correctos para obtener el efecto que buscas en relación al estado vibracional que quieres obtener. Por ejemplo, si está buscando mejorar la calidad del sueño, busca sonidos binaurales donde predominen las ondas Delta. Para mejorar la concentración opta por sonidos con ondas Alpha y para la creatividad con ondas Theta.


En internet existen muchos artículos que invitan al lector a utilizar la música binaural para hackear la inspiración y de esta manera aumentar la productividad laboral. La primera vez que leí sobre como se pueden utilizar estos sonidos para optimizar la creatividad, no voy a negar que mi curiosidad se despertó, pues obviamente me encantaría que las ideas en mi cabeza se conectaran a la velocidad de luz pero inmediatamente cambié mi pensamiento, pues sé que en la vida todo lleva su tiempo; que el ritmo de creación es individual y que la inspiración surge del proceso creativo. Para crear es necesario trabajar en cualquier proyecto por el máximo de una hora y luego desconectar para luego volver a trabajar, de esa manera se crea el balance cíclico del proceso orgánico de creación.

💫Y tú, ¿utilizas o te gustaría utilizar los sonidos binaurales para sentir tu creatividad? Cuéntanos sobre tu experiencia.