Exploratips para practicar el arte de deambular

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Mindfulness Creativo

¿Cada cuánto tiempo sales a caminar sin rumbo fijo? Por lo general, durante el día vamos de un punto A a un punto B y somos muchos los que no concebimos el mundo sin Google Maps.

El proceso creativo necesita de estructura (restricción) y de libertad (espacio). El arte de deambular nos invita a romper con las rutas predeterminadas para explorar nuevos caminos sin rumbo fijo. No se trata de dejar de planificar, ni de no tener una rutina. Al contrario, la práctica de este arte consiste en incorporar la espontaneidad dentro de la agenda diaria. De establecer un tiempo durante el día para meditar en movimiento mientras se camina, para luego, volver a la rutina del día.

El arte de deambular tiene el efecto de alterar nuestro estado de conciencia.
— Keri Smith

Cuando nos permitimos deambular creamos el espacio para que se produzcan serendipias: descubrimientos o hallazgos valiosos e inesperados que ocurren por casualidad (casi que por arte de magia) cuando se está buscando una cosa distinta. Este tipo de hallazgos producen asombro; un sentimiento que despierta el interés por las cosas más simples y complejas que existen en el entorno, haciéndonos sentir vivos y en sincronía con el universo.

En el libro La Sociedad Errante, la autora Keri Smith nos invita a seguir un tipo de manifiesto que ha creado para ayudarnos en nuestras exploraciones. Sin embargo, cada quien es libre de experimentar y compartir nuevos métodos. La forma más común para practicar el arte de deambular es caminando pero también se puede hacer de otras maneras.

Exploratips para practicar el arte de deambular: manifiesto y otras ideas.


🌟 Crea el hábito de deambular todos los días. Reserva un tiempo y espacio dentro de tu agenda para salir a dar una vuelta sin rumbo fijo. Se recomienda un mínimo de 30 minutos al día y de ser preferible que sea en un ambiente natural: parque, montaña, playa, etc.

🌟Elige cualquier lugar y deja que tu instinto o el fluir de una hoja, guíe la dirección de tu camino.  

🌟Utiliza el teléfono celular sólo para documentar tus hallazgos. Registra videos, fotos, textos audios y luego; cuando termines de explorar, si lo deseas compártelo a través de las historias de tus redes sociales.

🌟 Abre el Google Maps, cierra los ojos y apunta con tu dedo un lugar; sal a explorarlo. O bien, dile a un amigo que te recomiende un lugar y ve a descubrirlo. 

🌟Práctica Mindfulness para activar tus antenitas de vinil. Despierta tus sentidos mientras caminas en movimiento y haces respiraciones profundas. 

🌟Recoge cualquier material que te produzca curiosidad y colecciónalo: una hoja, una piedra, un papel, una frase; etc. Tu colección debe estar formada por cosas que encuentras de manera aleatoria y que te inspiran; no de cosas que compras en una tienda.

🌟Pregúntate ¿qué puedo descubrir hoy?

🌟Cuestiona todo lo que crees que sabes de la vida hasta ahora. 

🌟Viaja a través de la literatura y la ciencia ficción.

🌟Escribe corrientes de conciencia. Deja fluir las palabras.

🌟Sueña despierto. El soñar despiertos mientras deambulamos nos permite que la creatividad emerge entre los pensamientos conscientes e inconscientes.

🌟Mira directamente a los ojos de una persona mientras respiras profundo. Siente la conexión. 

🌟Escucha música y a través de tu imaginación y conviértete en el director de tu propio videoclip.

🌟 Despierta el sentido del tacto. Juega y experimenta con: arcilla, cremas aceites, pinturas y tierra.

🌟Conviértete en el detective de los colores. Cada día, decide qué color te gustaría encontrar y búscalo mientras sales a deambular.

🌟 Crea una lista y pídele deseos al universo. Revísala cada cierto tiempo; verás como el universo te sorprende.

🌟Viaja lento dentro de tu propia ciudad y piérdete en las calles hasta que encuentres cualquier salida. 

🌟Cuando deambules presta atención a la sensación en tus pies; si tu mente se pone a pensar en otra cosa, observa los pensamientos y vuelve a enfocarte en cada uno de tus  pasos.

La práctica diaria del arte de deambular desarrolla nuestra sensibilidad para cuidar el planeta ya que aprendemos a convivir con la naturaleza, a desconectarnos de la vida digital y a utilizar la tecnología para hacer investigaciones puntuales mientras disfrutamos de la vida real; aquella que sólo ocurre a través de la experiencia de la expansión de los cinco sentidos. 

💫Y a ustedes ¿qué otras ideas se les ocurren para practicar el arte de deambular?

💫 Te invito a escribirme o a dejar un comentario a través de las redes sociales de Explorando Ideas para compartirlo con el resto de la comunidad. ;)






Utiliza tus sentidos para despertar tu creatividad

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Creatividad Altamente Sensible

En una investigación realizada por el neuropsicólogo Jay Sanguinetti se demostró que el cerebro es capaz de percibir sensaciones que nuestra mente consciente ni siquiera puede comprender. Al conectar el momento presente con un recuerdo del pasado tu mente puede hacer comparaciones que te llevan a generar nuevas ideas.

Exploratips para despertar tus sentidos

Para evocar recuerdos que te puedan ayudar a asociar tu momento presente con una experiencia del pasado. Puedes:

🌟 Oler un perfume, crema, vela, aceite o flor que te guste mucho.

🌟 Escuchar una canción aleatoria de tu playlist de música favorita.

🌟 Observar una foto de un viaje que hiciste hace muchos años

🌟 Tocar la textura de tu ropa: pantalones, camisa, medias, etc.

🌟 Ir a la nevera o despensa de tu cocina para degustar el primer alimento que llame tu atención.

🌟 Luego, piensa en algo que hiciste ayer y trata de recordar: una imagen, sonido, olor, sabor o textura. Presta atención a la sensación y utiliza tu sensibilidad para evocar el flujo de estímulos.


💫 ¿Qué nuevas ideas emergen de la experiencia?

💫Comparte tus descubrimientos través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas


La creatividad está en tu alta sensibilidad

Imagen por:   Marcelo Matarazzo

Imagen por: Marcelo Matarazzo

Creatividad Altamente Sensible

El acto creativo nace de la capacidad que todos tenemos de poner nuestra imaginación en acción para unir pensamientos, sensaciones y emociones con el fin de generar soluciones únicas, producto de nuestra experiencia de vida y la forma en la que percibimos el mundo.

De acuerdo con la doctora en psicología Elaine Aron, lo que hace que por definición todas las personas altamente sensibles sean creativas es la capacidad potencial que tienen de captar y combinar mayores sutilezas del entorno; al procesar todo el contenido sensorial y emocional de una manera  más profunda, generan tiempo y espacio para producir más conexiones e ideas inusuales.

El problema, según Aron, es que muchos PAS han aplastado su creatividad debido a su baja autoestima. Otros se han encargado de aplastar la creatividad de los PAS antes de que ellos mismos se dieran cuenta de su gran capacidad creativa.

Es decir, para que la creatividad pueda ser expresada la persona tiene que sentir confianza en sí misma. La creatividad y la necesidad de expresión nacen en la infancia. Todos los niños son capaces de poner su imaginación a trabajar para expresar a través de su arte sus creaciones. Cuando los maestros, padres o personas responsables de ese niño generan críticas destructivas, la confianza en sí mismo se desvanece y en el caso de las personas altamente sensibles, como sienten todo con mayor profundidad, bloquean rápidamente su capacidad creativa.

La mayoría de las personas piensan que ser creativo es cuestión de genios o que la creatividad es algo mágico que sólo algunos artistas o científicos pueden lograr porque tienen talento.

La creatividad no es talento. Tanto la creatividad como la expresión artística son capacidades. El talento es la habilidad que se desarrolla a través de la práctica de cualquier actividad. Hay  personas que muestran una mayor destreza desde temprana edad y otros que lo logran a lo largo de su vida, pero si no se practica el talento se pierde.


La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación y poder generar nuevas ideas o soluciones. Estas ideas no nacen de la nada; emergen del proceso creativo producto de: la observación, la incubación, la inspiración y la verificación del resultado final de la idea que tiene como fin aportar valor a la persona que la crea y a la sociedad.

Al igual que mucha gente, yo pensaba que no era creativa; primero porque estaba confundida entre conceptos y segundo porque algunos maestros se encargaron de destruir mi autoestima en la infancia. Lo maravilloso de ser adulto, de trabajar en el autoconocimiento y de explorar los rasgos que conforman tu personalidad; es darte cuenta que puedes sanar y fortalecer tu autoestima poniendo a trabajar tanto tu habilidad creativa, como tu habilidad artística para desarrollar no uno, sino muchos talentos.


💫 Encuentra los #Exploratips para descubrir y ejercitar tu capacidad altamente creativa en los próximos posts.