Exploratips para practicar el arte de deambular

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Mindfulness Creativo

¿Cada cuánto tiempo sales a caminar sin rumbo fijo? Por lo general, durante el día vamos de un punto A a un punto B y somos muchos los que no concebimos el mundo sin Google Maps.

El proceso creativo necesita de estructura (restricción) y de libertad (espacio). El arte de deambular nos invita a romper con las rutas predeterminadas para explorar nuevos caminos sin rumbo fijo. No se trata de dejar de planificar, ni de no tener una rutina. Al contrario, la práctica de este arte consiste en incorporar la espontaneidad dentro de la agenda diaria. De establecer un tiempo durante el día para meditar en movimiento mientras se camina, para luego, volver a la rutina del día.

El arte de deambular tiene el efecto de alterar nuestro estado de conciencia.
— Keri Smith

Cuando nos permitimos deambular creamos el espacio para que se produzcan serendipias: descubrimientos o hallazgos valiosos e inesperados que ocurren por casualidad (casi que por arte de magia) cuando se está buscando una cosa distinta. Este tipo de hallazgos producen asombro; un sentimiento que despierta el interés por las cosas más simples y complejas que existen en el entorno, haciéndonos sentir vivos y en sincronía con el universo.

En el libro La Sociedad Errante, la autora Keri Smith nos invita a seguir un tipo de manifiesto que ha creado para ayudarnos en nuestras exploraciones. Sin embargo, cada quien es libre de experimentar y compartir nuevos métodos. La forma más común para practicar el arte de deambular es caminando pero también se puede hacer de otras maneras.

Exploratips para practicar el arte de deambular: manifiesto y otras ideas.


🌟 Crea el hábito de deambular todos los días. Reserva un tiempo y espacio dentro de tu agenda para salir a dar una vuelta sin rumbo fijo. Se recomienda un mínimo de 30 minutos al día y de ser preferible que sea en un ambiente natural: parque, montaña, playa, etc.

🌟Elige cualquier lugar y deja que tu instinto o el fluir de una hoja, guíe la dirección de tu camino.  

🌟Utiliza el teléfono celular sólo para documentar tus hallazgos. Registra videos, fotos, textos audios y luego; cuando termines de explorar, si lo deseas compártelo a través de las historias de tus redes sociales.

🌟 Abre el Google Maps, cierra los ojos y apunta con tu dedo un lugar; sal a explorarlo. O bien, dile a un amigo que te recomiende un lugar y ve a descubrirlo. 

🌟Práctica Mindfulness para activar tus antenitas de vinil. Despierta tus sentidos mientras caminas en movimiento y haces respiraciones profundas. 

🌟Recoge cualquier material que te produzca curiosidad y colecciónalo: una hoja, una piedra, un papel, una frase; etc. Tu colección debe estar formada por cosas que encuentras de manera aleatoria y que te inspiran; no de cosas que compras en una tienda.

🌟Pregúntate ¿qué puedo descubrir hoy?

🌟Cuestiona todo lo que crees que sabes de la vida hasta ahora. 

🌟Viaja a través de la literatura y la ciencia ficción.

🌟Escribe corrientes de conciencia. Deja fluir las palabras.

🌟Sueña despierto. El soñar despiertos mientras deambulamos nos permite que la creatividad emerge entre los pensamientos conscientes e inconscientes.

🌟Mira directamente a los ojos de una persona mientras respiras profundo. Siente la conexión. 

🌟Escucha música y a través de tu imaginación y conviértete en el director de tu propio videoclip.

🌟 Despierta el sentido del tacto. Juega y experimenta con: arcilla, cremas aceites, pinturas y tierra.

🌟Conviértete en el detective de los colores. Cada día, decide qué color te gustaría encontrar y búscalo mientras sales a deambular.

🌟 Crea una lista y pídele deseos al universo. Revísala cada cierto tiempo; verás como el universo te sorprende.

🌟Viaja lento dentro de tu propia ciudad y piérdete en las calles hasta que encuentres cualquier salida. 

🌟Cuando deambules presta atención a la sensación en tus pies; si tu mente se pone a pensar en otra cosa, observa los pensamientos y vuelve a enfocarte en cada uno de tus  pasos.

La práctica diaria del arte de deambular desarrolla nuestra sensibilidad para cuidar el planeta ya que aprendemos a convivir con la naturaleza, a desconectarnos de la vida digital y a utilizar la tecnología para hacer investigaciones puntuales mientras disfrutamos de la vida real; aquella que sólo ocurre a través de la experiencia de la expansión de los cinco sentidos. 

💫Y a ustedes ¿qué otras ideas se les ocurren para practicar el arte de deambular?

💫 Te invito a escribirme o a dejar un comentario a través de las redes sociales de Explorando Ideas para compartirlo con el resto de la comunidad. ;)






Los beneficios de la vida slow en la creatividad

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Mindfulness Creativo

En mi exploración sobre cómo diseñar un estilo de vida que vaya acorde a nuestra naturaleza sensible y creativa, he descubierto que lo mejor es aprender a vivir más despacio; según nuestros propios términos y no según el que impone la sociedad a través de sus reglas one size fits all (la misma talla para todos).

Desde hace más de una década existe un movimiento en el mundo que se conoce como Slow living (vivir lentamente) o como le decimos algunos, vida slow (vida lenta) que consiste en vivir un estilo de vida de acuerdo a tu ritmo, intenciones, valores y el modo de vida que deseas crear para ti. El  movimiento SLOW nació en contraposición al movimiento frenético de consumo de comida rápida ocurrido en el mundo occidental y en especial en Italia durante los años 80. Fue allí, en el país de la comida más exquisita del mundo (bueno, por lo menos para mí) que comenzó el movimiento de comida lenta. S.L.O.W. es un acrónimo en Inglés que significa:  Sostenible, Local, Orgánico y Entero. Esta resolución, marcó el comienzo de una nueva filosofía de vida.

El concepto de la  vida slow, parte de un movimiento que nos invita a detener el ritmo desenfrenado de consumo de comida rápida, cualquier otro tipo de producto, actividades e información impuesta por la sociedad; donde las veinticuatro horas que tenemos al día, o más bien las dieciséis horas (si respetas tus 8 horas mínimas de sueño) no alcanzan para nada porque nos sobresaturamos de actividades por hacer y comprar para evitar pensar y reflexionar sobre las cosas y los caminos que realmente queremos tomar en nuestra vida.

Vivimos en una sociedad que nos ha vuelto adictos a la velocidad porque entre más rápido vamos, menos tiempo tenemos para pensar y crear. Y si no tenemos tiempo para pensar; consumimos cosas que a la larga no nos llenan, transformando la sensación de vacío en adicciones, ansiedades, depresiones y un sin fin de enfermedades.

Detenerte a pensar para dejar de correr no significa que no eres productiva. Al contrario, estás cuidando de ti. Si te pasas la vida corriendo y consumiendo nunca tendrás tiempo de explorar tu creatividad.
— Iliana Bohème

Exploratips para crear una nueva mentalidad y diseñar un estilo de vida slow.


🌟Vive con intención. La intencionalidad consiste en tomar decisiones conscientes. Cada vez que vas a hacer algo pregúntate: ¿Para qué lo vas a hacer?,  ¿cuáles son los beneficios?, ¿cómo te vas a sentir? Si lo que vas a hacer no te va a traer nada positivo es tiempo de eliminar lo que no sirve y modificar la idea para hacer lo que realmente deseas.

🌟Menos es más. El minimalismo es otro estilo de vida que va de la mano con la vida slow. No se trata de no tener cosas, se trata de  tener cosas materiales que te hagan sentir bien; como dice Marie Kondo “spark joy”. No se trata de no hacer actividades, se trata de hacer menos actividades al día para poder estar presente en lo que haces y no ir corriendo de un lugar a otro, ni tratarte como si fueras un robot.

🌟Aprecia lo que tienes. Cuando te detienes a apreciar lo que ya tienes aprendes a vivir en armonía contigo misma; a elegir calidad en vez de cantidad. Tanto en cosas materiales como en relaciones personales. Ser agradecidos incrementa la felicidad y la abundancia en nuestra vida.

🌟Cultiva la paciencia. La paciencia es un arte y yo admiro a todo el que la tiene porque este es mi trabajo constante. Yo también soy víctima de Amazon Prime y de todo lo que sea para mañana o en menos de veinticuatro horas. Esta necesidad de tenerlo todo ya, al momento, es una de las costumbres más dañinas que existen porque ser impacientes nos hace intolerantes tanto con nosotros mismos como con el resto de la humanidad. Si no tenemos paciencia no seremos capaces de crear cosas valiosas en nuestra vida porque la creatividad es un proceso y por lo tanto requiere de mucha paciencia.

🌟¡Aprende a decir no! Eso de que las oportunidades sólo vienen una vez en la vida es una creencia obsoleta. Si cambias tu forma de pensar te darás cuenta que cada vez que dices que no a algo que no quieres hacer otra puerta se abre. Eso de que hay que decirle a todo sí cuando uno no quiere, no lo siente o no es su momento; lo que trae es burnt out , una fuerte sensación de vacío y de desconexión personal.

El movimiento por una vida más lenta y consciente cada vez se hace más fuerte. Lo que comenzó como un movimiento  en contra de la comida rápida hoy se hace presente en cualquier actividad o industria. Ahora hay una versión lenta de casi cualquier cosa que puedas imaginar: dinero lento, crianza lenta, educación lenta, sexo lento, moda lenta, lectura lenta, viajar lento y hasta  existe el movimiento por las ciudades lentas.

💫 Y tú, ¿qué vas a hacer para comenzar a practicar un estilo de vida slow? Toma un momento para pensar y si compartir lo que piensas te hace sentir bien, te invito a escribirme o a dejar un comentario a través de las redes sociales de Explorando Ideas para compartirlo con el resto de la comunidad. ;)



¿Cómo diseñar otras posibilidades?

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Creatividad Altamente Sensible

Asignarle diferentes usos a un objeto común expande tu campo creativo para darle un nuevo significado a las cosas que te rodean.

La prueba de usos alternativos, diseñada por el psicólogo J. P. Guilford, consiste en imaginar cómo se puede utilizar un objeto simple de diferentes maneras. Por ejemplo: un libro, un zapato, un clip, un ladrillo etc.

El juego consiste en establecer un límite de tiempo y en ese período observar el objeto, darle rienda suelta a la imaginación y tomar notas sin ningún tipo de edición.

Exploratips para diseñar diferentes posibilidades

🌟Realiza una meditación de cinco minutos para relajar y vaciar la mente.

🌟 Abre los ojos y observa a tu alrededor.

🌟Elige un objeto que llame tu atención.

🌟Toma un reloj y coloca una alarma por cinco minutos.

🌟En una hoja de papel escribe todos los usos que se te ocurran, no importa cuan surrealistas sea, la idea es que tus pensamientos fluyan en ese corto período de tiempo.

🌟Cuando la alarma suene para de escribir.

💫 Analiza tus resultados y felicítate por todo lo que has sido capaz de idear.

💫 Repite el ejercicio de manera constante para practicar y desarrollar tu pensamiento divergente.

💫Comparte tus resultados a través de tus redes utilizando el hashtag #ExplorandoIdeas



Utiliza tus sentidos para despertar tu creatividad

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Creatividad Altamente Sensible

En una investigación realizada por el neuropsicólogo Jay Sanguinetti se demostró que el cerebro es capaz de percibir sensaciones que nuestra mente consciente ni siquiera puede comprender. Al conectar el momento presente con un recuerdo del pasado tu mente puede hacer comparaciones que te llevan a generar nuevas ideas.

Exploratips para despertar tus sentidos

Para evocar recuerdos que te puedan ayudar a asociar tu momento presente con una experiencia del pasado. Puedes:

🌟 Oler un perfume, crema, vela, aceite o flor que te guste mucho.

🌟 Escuchar una canción aleatoria de tu playlist de música favorita.

🌟 Observar una foto de un viaje que hiciste hace muchos años

🌟 Tocar la textura de tu ropa: pantalones, camisa, medias, etc.

🌟 Ir a la nevera o despensa de tu cocina para degustar el primer alimento que llame tu atención.

🌟 Luego, piensa en algo que hiciste ayer y trata de recordar: una imagen, sonido, olor, sabor o textura. Presta atención a la sensación y utiliza tu sensibilidad para evocar el flujo de estímulos.


💫 ¿Qué nuevas ideas emergen de la experiencia?

💫Comparte tus descubrimientos través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas


¿Cómo describir tu potencial creativo?

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Creatividad Altamente Sensible

Puedes comenzar inspirándote en un personaje ficticio o real con el que te identifiques. Busca en Internet su biografía, descripción del juguete o personaje artístico y pregúntate:

  • ¿Por qué te gusta tanto?

  • ¿Qué tienen en común contigo?

  • ¿Cuál es su historia?

  • ¿Cuál es su aspecto?

  • ¿Cuáles son los rasgos de su personalidad?

  • ¿Cuáles son sus valores?


Ahora imagínate que eres un personaje convertido en un juguete y que la descripción de tus atributos se encuentran en la parte posterior de la caja del producto.  

💡Exploratips para describir tu personaje en un empaque

🌟¿Cómo describirías tu historia?

🌟¿Cuáles de tus fortalezas destacarías en la descripción del empaque?

🌟¿Cuáles son tus valores?

🌟¿Cómo transformas lo que no te gusta de ti en cualidades?

🌟¿Cómo es el diseño del envoltorio de tu empaque: colores, material, textura, etc?

💫 Comparte tu descripción a través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas



Sumérgete en el contenido de tus sueños

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Creatividad Altamente Sensible

Los sueños son la forma como nuestro cerebro resuelve los problemas del día a día y si los analizas podrás descubrir cómo tu subconsciente utiliza tu capacidad creativa para sanar situaciones emocionales que afectan tu productividad diaria.

Exploratips para aprender a analizar tus sueños

🌟Cómo interpretar los sueños. Un podcast donde podrás aprender sobre la importancia que tiene para el proceso creativo soñar despiertos, dormidos y tener sueños lúcidos.

🌟5 aplicaciones para potenciar tu creatividad. En este audio-post te explico cómo puedes utilizar la app gratuita Dreamoods para registrar y analizar los símbolos de tus sueños.

🌟Descubre cómo soñar despierta la creatividad y aumenta la productividad. En este post podrás encontrar varios Exploratips donde te explico cómo las siestas de cafeína, los power naps, una copita de vino al día y hasta el aburrimiento; son excelentes recursos para ayudarte a despertar y poner en práctica tu creatividad.


💫 Y tú, ¿qué otros Exploratips nos puedes ofrecer para analizar los sueños? No te olvides de compartir tus sueños a través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas


La creatividad está en tu alta sensibilidad

Imagen por:   Marcelo Matarazzo

Imagen por: Marcelo Matarazzo

Creatividad Altamente Sensible

El acto creativo nace de la capacidad que todos tenemos de poner nuestra imaginación en acción para unir pensamientos, sensaciones y emociones con el fin de generar soluciones únicas, producto de nuestra experiencia de vida y la forma en la que percibimos el mundo.

De acuerdo con la doctora en psicología Elaine Aron, lo que hace que por definición todas las personas altamente sensibles sean creativas es la capacidad potencial que tienen de captar y combinar mayores sutilezas del entorno; al procesar todo el contenido sensorial y emocional de una manera  más profunda, generan tiempo y espacio para producir más conexiones e ideas inusuales.

El problema, según Aron, es que muchos PAS han aplastado su creatividad debido a su baja autoestima. Otros se han encargado de aplastar la creatividad de los PAS antes de que ellos mismos se dieran cuenta de su gran capacidad creativa.

Es decir, para que la creatividad pueda ser expresada la persona tiene que sentir confianza en sí misma. La creatividad y la necesidad de expresión nacen en la infancia. Todos los niños son capaces de poner su imaginación a trabajar para expresar a través de su arte sus creaciones. Cuando los maestros, padres o personas responsables de ese niño generan críticas destructivas, la confianza en sí mismo se desvanece y en el caso de las personas altamente sensibles, como sienten todo con mayor profundidad, bloquean rápidamente su capacidad creativa.

La mayoría de las personas piensan que ser creativo es cuestión de genios o que la creatividad es algo mágico que sólo algunos artistas o científicos pueden lograr porque tienen talento.

La creatividad no es talento. Tanto la creatividad como la expresión artística son capacidades. El talento es la habilidad que se desarrolla a través de la práctica de cualquier actividad. Hay  personas que muestran una mayor destreza desde temprana edad y otros que lo logran a lo largo de su vida, pero si no se practica el talento se pierde.


La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación y poder generar nuevas ideas o soluciones. Estas ideas no nacen de la nada; emergen del proceso creativo producto de: la observación, la incubación, la inspiración y la verificación del resultado final de la idea que tiene como fin aportar valor a la persona que la crea y a la sociedad.

Al igual que mucha gente, yo pensaba que no era creativa; primero porque estaba confundida entre conceptos y segundo porque algunos maestros se encargaron de destruir mi autoestima en la infancia. Lo maravilloso de ser adulto, de trabajar en el autoconocimiento y de explorar los rasgos que conforman tu personalidad; es darte cuenta que puedes sanar y fortalecer tu autoestima poniendo a trabajar tanto tu habilidad creativa, como tu habilidad artística para desarrollar no uno, sino muchos talentos.


💫 Encuentra los #Exploratips para descubrir y ejercitar tu capacidad altamente creativa en los próximos posts.