Los beneficios de la vida slow en la creatividad

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Mindfulness Creativo

En mi exploración sobre cómo diseñar un estilo de vida que vaya acorde a nuestra naturaleza sensible y creativa, he descubierto que lo mejor es aprender a vivir más despacio; según nuestros propios términos y no según el que impone la sociedad a través de sus reglas one size fits all (la misma talla para todos).

Desde hace más de una década existe un movimiento en el mundo que se conoce como Slow living (vivir lentamente) o como le decimos algunos, vida slow (vida lenta) que consiste en vivir un estilo de vida de acuerdo a tu ritmo, intenciones, valores y el modo de vida que deseas crear para ti. El  movimiento SLOW nació en contraposición al movimiento frenético de consumo de comida rápida ocurrido en el mundo occidental y en especial en Italia durante los años 80. Fue allí, en el país de la comida más exquisita del mundo (bueno, por lo menos para mí) que comenzó el movimiento de comida lenta. S.L.O.W. es un acrónimo en Inglés que significa:  Sostenible, Local, Orgánico y Entero. Esta resolución, marcó el comienzo de una nueva filosofía de vida.

El concepto de la  vida slow, parte de un movimiento que nos invita a detener el ritmo desenfrenado de consumo de comida rápida, cualquier otro tipo de producto, actividades e información impuesta por la sociedad; donde las veinticuatro horas que tenemos al día, o más bien las dieciséis horas (si respetas tus 8 horas mínimas de sueño) no alcanzan para nada porque nos sobresaturamos de actividades por hacer y comprar para evitar pensar y reflexionar sobre las cosas y los caminos que realmente queremos tomar en nuestra vida.

Vivimos en una sociedad que nos ha vuelto adictos a la velocidad porque entre más rápido vamos, menos tiempo tenemos para pensar y crear. Y si no tenemos tiempo para pensar; consumimos cosas que a la larga no nos llenan, transformando la sensación de vacío en adicciones, ansiedades, depresiones y un sin fin de enfermedades.

Detenerte a pensar para dejar de correr no significa que no eres productiva. Al contrario, estás cuidando de ti. Si te pasas la vida corriendo y consumiendo nunca tendrás tiempo de explorar tu creatividad.
— Iliana Bohème

Exploratips para crear una nueva mentalidad y diseñar un estilo de vida slow.


🌟Vive con intención. La intencionalidad consiste en tomar decisiones conscientes. Cada vez que vas a hacer algo pregúntate: ¿Para qué lo vas a hacer?,  ¿cuáles son los beneficios?, ¿cómo te vas a sentir? Si lo que vas a hacer no te va a traer nada positivo es tiempo de eliminar lo que no sirve y modificar la idea para hacer lo que realmente deseas.

🌟Menos es más. El minimalismo es otro estilo de vida que va de la mano con la vida slow. No se trata de no tener cosas, se trata de  tener cosas materiales que te hagan sentir bien; como dice Marie Kondo “spark joy”. No se trata de no hacer actividades, se trata de hacer menos actividades al día para poder estar presente en lo que haces y no ir corriendo de un lugar a otro, ni tratarte como si fueras un robot.

🌟Aprecia lo que tienes. Cuando te detienes a apreciar lo que ya tienes aprendes a vivir en armonía contigo misma; a elegir calidad en vez de cantidad. Tanto en cosas materiales como en relaciones personales. Ser agradecidos incrementa la felicidad y la abundancia en nuestra vida.

🌟Cultiva la paciencia. La paciencia es un arte y yo admiro a todo el que la tiene porque este es mi trabajo constante. Yo también soy víctima de Amazon Prime y de todo lo que sea para mañana o en menos de veinticuatro horas. Esta necesidad de tenerlo todo ya, al momento, es una de las costumbres más dañinas que existen porque ser impacientes nos hace intolerantes tanto con nosotros mismos como con el resto de la humanidad. Si no tenemos paciencia no seremos capaces de crear cosas valiosas en nuestra vida porque la creatividad es un proceso y por lo tanto requiere de mucha paciencia.

🌟¡Aprende a decir no! Eso de que las oportunidades sólo vienen una vez en la vida es una creencia obsoleta. Si cambias tu forma de pensar te darás cuenta que cada vez que dices que no a algo que no quieres hacer otra puerta se abre. Eso de que hay que decirle a todo sí cuando uno no quiere, no lo siente o no es su momento; lo que trae es burnt out , una fuerte sensación de vacío y de desconexión personal.

El movimiento por una vida más lenta y consciente cada vez se hace más fuerte. Lo que comenzó como un movimiento  en contra de la comida rápida hoy se hace presente en cualquier actividad o industria. Ahora hay una versión lenta de casi cualquier cosa que puedas imaginar: dinero lento, crianza lenta, educación lenta, sexo lento, moda lenta, lectura lenta, viajar lento y hasta  existe el movimiento por las ciudades lentas.

💫 Y tú, ¿qué vas a hacer para comenzar a practicar un estilo de vida slow? Toma un momento para pensar y si compartir lo que piensas te hace sentir bien, te invito a escribirme o a dejar un comentario a través de las redes sociales de Explorando Ideas para compartirlo con el resto de la comunidad. ;)



Creatividad a flor de piel

Foto; Iliana Bohème

Foto; Iliana Bohème

Creatividad Altamente Sensible

En las investigaciones realizadas sobre los tipos de personalidad del MBIT, se ha podido comprobar que las personas que se caracterizan por tener una personalidad altamente creativa son las que obtienen como resultado los indicadores: INTP, INFP, ENTP o ENFP, debido a que la creatividad se correlaciona más fuertemente con la intuición (N) y la percepción (P).

Sin embargo, se ha demostrado que muchas personas altamente sensibles a pesar de ser muy intuitivas y/o perceptivas se les hace difícil reconocer su potencial creativo; piensan que la creatividad no está en ellos, hasta que se ven haciendo un trabajo monótono o estudiando una carrera que no resuena con ellos para sentir su necesidad de expresar su creatividad en otro ámbito profesional o personal.

Paradójicamente, una vez que descubren su potencial les cuesta convertir sus ideas en productos tangibles y reconocer el valor de su trabajo. Los grandes proyectos como pueden ser: escribir un libro o hacer un álbum de música, son mucho más desafiantes de lo que imaginaban; se sobresaturan con todas las instrucciones y exceso de información por lo que la ansiedad los invade bloqueando su creatividad.

Mi indicador es ENFP y cuando leí sobre los resultados de estos estudios, comprendí que esto sucede porque no somos conscientes del ritmo de nuestro proceso de creación. Las personas altamente sensibles necesitamos tiempo para recargar energía y diseñar una estructura que nos permita ejecutar un plan de acción adaptado a nuestras necesidades.

Mi experiencia me ha enseñado que para poder tener éxito en la realización de nuestros proyectos creativos, primero necesitamos comprender cuál es nuestro proceso y elegir aquellos proyectos que sean significativos y que estén alineados con nuestros valores.  Si no sintonizamos con lo que nuestro corazón realmente quiere es cuando se presentan los problemas de ansiedad, agobio y desequilibrio emocional.


Una herramienta poderosa para conocer los rasgos de tu personalidad

Frase por: Tina Lifford

Frase por: Tina Lifford

Creatividad Altamente Sensible

Desde el comienzo de la historia, el estudio sobre la esencia de la personalidad ha sido uno de los enigmas más emblemáticos que ha despertado la curiosidad de millones de civilizaciones alrededor del mundo.

En la época de la segunda guerra mundial, en Estados Unidos, una mujer llamada Katharine Cook Briggs, escritora y educadora infantil, decidió crear una test para analizar la personalidad de sus alumnos. Ella quería utilizar esta información para poder comprender la esencia de cada uno de sus estudiantes y conocer su vocación porque creía que la exploración interna y el autoconocimiento eran necesarios para tener una vida plena.

Realizando sus investigaciones se topó con el libro Tipos Psicológicos de Carl Jung; después de leer el libro, invitó a su hija Isabel Briggs Myers a cocrear juntas un nuevo test basado en la teoría de Jung, sobre los ocho tipos de personalidad descritas en su libro.

Jung creía que el alma de las personas estaban formadas por energías naturales opuestas. Para muchos científicos de la época, la teoría de Jung carecía de validez porque estaba basada en conceptos místicos. Sin embargo, Jung aseveraba que la ciencia no puede dar una respuesta completa a las complejidades de la psique humana. Él creía que se podía llegar a un entendimiento mayor del ser humano a través del estudio de las ciencias humanas como: la filosofía, la psicología, la literatura, el arte y la teología, entre otras.

Fascinadas por la teoría holística de Jung; Katherine y su hija crearon un test basado en los estudios previos de Katherine y en los nuevos descubrimientos. El test, conocido como el indicador de Tipo Myers-Briggs (o MBTI por sus siglas en inglés) se basa en 16 tipos de personalidades que son el resultado de las interacciones entre cuatro tipos de preferencias de rasgos opuestos: introvertido (I) y extrovertido (E) / intuitivo (N) y sensorial (S) / emocional (F) y pensativo (T) / perceptivo (P) y calificador (J)

En la actualidad, este test sirve de orientación para descubrir cuáles son algunos de los rasgos que más resuenan contigo dentro de los confines de la inmensidad del universo que eres tú. Una vez que haces la selección de tus preferencias, el resultado del test te ofrece un indicador compuesto por las cuatro letras que seleccionaste.

Sin embargo, como se indica en el sitio 16 personalities los resultado son sólo uno de los muchos factores que determinan nuestro tipo de comportamiento. El entorno, las experiencias y los objetivos que cada una de nosotras tiene en diferentes etapas de su vida, también influyen en el bosquejo de nuestra personalidad.

A mí me gusta este sitio web para hacer el test porque su información está destinada a inspirar a las personas a aceptarse a sí mismas, a conocer sus fortalezas, carencias y las ayuda a explorar capacidades que quizás aún están dormidas o tapadas por una gran neblina. A su vez, el modelo que ellos implementan para determinar los resultados del test estudia el grado en que las personas exhiben ciertas características y no las encasillan por tipos, sino por el grado de sensibilidad; es por esta razón que una persona puede ser ambivertida es decir moderadamente introvertida y moderadamente extrovertida (o viceversa) tal como lo explica el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi en el estudio de la definición de la personalidad creativa.

Para descubrir cuáles son las letras que componen tus rasgos sólo debes responder el cuestionario. Esta evaluación es totalmente gratis y además es muy completa, pues no sólo analiza las fortalezas y las debilidades, si no también, te hace un análisis sobre cómo son tus relaciones personales, laborales y familiares; cuál es la vocación profesional que mejor se adaptaría a ti según tus rasgos y otros datos súper interesantes. El análisis general lo puedes encontrar en español.

Te invito a hacer el test y compartir tus resultados con la comunidad de Explorando Ideas. Además de ser divertido, tiene un gran valor porque te ayuda a conocer tus rasgos desde una nueva perspectiva.

Según los resultados actuales yo soy ENFP, es decir una activista y ¡sí! cualquier parecido con la realidad es bastante exacto. ;)


La paradoja de los rasgos de la personalidad creativa

Imagen por:   Julian Howard

Imagen por: Julian Howard

Creatividad Altamente Sensible

¿Si todos podemos ser creativos por qué hay personas más creativas que otras?

Son muchos los factores que hacen que algunas personas sean identificadas como muy creativas: la herencia genética, los rasgos que conforman su tipo de personalidad, la aptitud, la actitud, el uso del pensamiento creativo, la confianza en sí mismo, el autoconocimiento, la perseverancia y el valor de su trabajo; entre otros factores, hacen que una persona sea considerada como altamente creativa.

Un rasgo es una característica relativamente estable de la personalidad que hace que las personas se comporten de una determinada manera ante situaciones que se le presenten en su vida. La teoría de los rasgos de la personalidad sugiere que la combinación e interacción de diversos rasgos forman una personalidad que es única para cada individuo.

De acuerdo con el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, las personas que se caracterizan por tener una personalidad creativa presentan una combinación de rasgos complejos donde se perciben como personas que se debaten entre contradicciones y satisfacciones.


Exploratips para descubrir las dimensiones de la personalidad creativa

🌟 En primer lugar, son sumamente sensibles y a su vez parecen ser muy abiertos, como si nada les afectara. Esta paradoja ayuda a explicar cómo los intérpretes pueden ser audaces y carismáticos por un lado y emocionalmente frágiles por el otro.

🌟Las personas creativas se caracterizan por sentir una gran energía cuando están inmersos en su trabajo pero suelen necesitar descansar mucho para poder recuperarse.

🌟Son muy sabias, astutas e inteligentes pero al mismo tiempo parecen ingenuas. Esta combinación les permite conectar sus conocimientos con su niño interno.

🌟Utilizan el pensamiento convergente para solucionar problemas y el pensamiento divergente para desarrollar ideas a través de su intuición e imaginación. Tanto el lado izquierdo como el lado derecho del cerebro trabajan simultáneamente en perfecta armonía. De nada sirve generar un montón de ideas si la persona no es capaz de utilizar su lado racional para elegir la idea más valiosa.

🌟Son disciplinados pero a la vez tienden a ser un poco irresponsables. Les gusta jugar y experimentar pero cuando se ponen a crear son perseverantes.

🌟Su personalidad es extrovertida e introvertida. A veces, parecen muy sociables y otras veces son muy tímidos.

🌟Utilizan su energía masculina y femenina sin importar el tipo de género. Los estereotipos no suelen definirlas.

🌟Las personas creativas son orgullosas y humildes. Cuando son conscientes de la creatividad que poseen reconocen que son un canal de luz y que ya todo ha sido creado. Sin embargo, la capacidad de transformar lo que ya existe en algo nuevo les permite sentirse orgullosas de sus piezas originales.

🌟Son conservadoras y revolucionarias ante las ideas existentes. Asumen su cultura y buscan romper el guión.

🌟Las personas creativas alternan entre la imaginación y la fantasía pero a su vez están muy arraigados a la realidad. Sus mentes vuelan mientras sus pies están conectados a la tierra nutriéndose de su imaginación y su entorno.

🌟La mayoría de las personas creativas son muy apasionadas con su trabajo, pero también suelen ser objetivas porque saben que si el trabajo no es bueno para ellas y para la sociedad; éste carece de valor.

🌟La apertura y la sensibilidad a menudo las exponen al sufrimiento y al dolor, pero también al ser hedonistas disfrutan de todas las sutilezas que perciben dentro y fuera de sí mismas.

🌟Las personas creativas pueden verse fácilmente abrumadas y, a menudo, viven vidas caóticas, afectando no sólo las relaciones personales, sino también su propia productividad.

🌟La sobrestimulación a veces puede manifestarse más en ansiedad o depresión, bloqueando sus capacidades para hacer frente a los factores estresantes cotidianos o los desafíos de la vida.

Es fácil ver como un rasgo se alimenta del otro; tanto para la mente altamente creativa como para las personas altamente sensible, simplemente hay más cosas que observar, asimilar, sentir y procesar. Si pensamos que la creatividad es “conectar los puntos”; entonces las personas sensibles experimentan un mundo en el que hay más puntos y más oportunidades de conexión.


💫 Cuéntame, ¿qué abanico de rasgos opuestos conforman tu personalidad altamente creativa?


¿Cómo cambiar tu perspectiva para encontrar nuevas soluciones?

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Creatividad Altamente Sensible

El simple acto de observar a personas que no conoces e imaginar cómo reaccionarían ante un problema que tú tienes te permite liberar tu mente de ti mismo para pensar de forma diferente.


Exploratips para cambiar la perspectiva


🌟 Trasládate a un café con una libreta y siéntate en una mesa para observar a dos o tres personas desconocidas.

🌟 Utiliza tu empatía para imaginarte un problema que los extraños puedan estar atravesando.

🌟 Fíjate en cómo están vestidos, cuál es su lenguaje corporal, qué tienen sobre la mesa, qué comen, qué beben, con quién están, etc.

🌟 Ahora, imagina que ellos tienen tu problema. ¿Cómo reaccionaría cada uno ante tu situación?

🌟 Basado en tu análisis de los personajes anota las posibles soluciones.

🌟 Observa los resultados de tu análisis. ¿Qué solución sería la más apropiada para ti?

💫 Toma una nueva decisión ante la situación que está afectando tu presente.

💫 Comparte tu nueva forma de pensar a través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas.


¿Cómo describir tu potencial creativo?

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Creatividad Altamente Sensible

Puedes comenzar inspirándote en un personaje ficticio o real con el que te identifiques. Busca en Internet su biografía, descripción del juguete o personaje artístico y pregúntate:

  • ¿Por qué te gusta tanto?

  • ¿Qué tienen en común contigo?

  • ¿Cuál es su historia?

  • ¿Cuál es su aspecto?

  • ¿Cuáles son los rasgos de su personalidad?

  • ¿Cuáles son sus valores?


Ahora imagínate que eres un personaje convertido en un juguete y que la descripción de tus atributos se encuentran en la parte posterior de la caja del producto.  

💡Exploratips para describir tu personaje en un empaque

🌟¿Cómo describirías tu historia?

🌟¿Cuáles de tus fortalezas destacarías en la descripción del empaque?

🌟¿Cuáles son tus valores?

🌟¿Cómo transformas lo que no te gusta de ti en cualidades?

🌟¿Cómo es el diseño del envoltorio de tu empaque: colores, material, textura, etc?

💫 Comparte tu descripción a través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas



La creatividad está en tu alta sensibilidad

Imagen por:   Marcelo Matarazzo

Imagen por: Marcelo Matarazzo

Creatividad Altamente Sensible

El acto creativo nace de la capacidad que todos tenemos de poner nuestra imaginación en acción para unir pensamientos, sensaciones y emociones con el fin de generar soluciones únicas, producto de nuestra experiencia de vida y la forma en la que percibimos el mundo.

De acuerdo con la doctora en psicología Elaine Aron, lo que hace que por definición todas las personas altamente sensibles sean creativas es la capacidad potencial que tienen de captar y combinar mayores sutilezas del entorno; al procesar todo el contenido sensorial y emocional de una manera  más profunda, generan tiempo y espacio para producir más conexiones e ideas inusuales.

El problema, según Aron, es que muchos PAS han aplastado su creatividad debido a su baja autoestima. Otros se han encargado de aplastar la creatividad de los PAS antes de que ellos mismos se dieran cuenta de su gran capacidad creativa.

Es decir, para que la creatividad pueda ser expresada la persona tiene que sentir confianza en sí misma. La creatividad y la necesidad de expresión nacen en la infancia. Todos los niños son capaces de poner su imaginación a trabajar para expresar a través de su arte sus creaciones. Cuando los maestros, padres o personas responsables de ese niño generan críticas destructivas, la confianza en sí mismo se desvanece y en el caso de las personas altamente sensibles, como sienten todo con mayor profundidad, bloquean rápidamente su capacidad creativa.

La mayoría de las personas piensan que ser creativo es cuestión de genios o que la creatividad es algo mágico que sólo algunos artistas o científicos pueden lograr porque tienen talento.

La creatividad no es talento. Tanto la creatividad como la expresión artística son capacidades. El talento es la habilidad que se desarrolla a través de la práctica de cualquier actividad. Hay  personas que muestran una mayor destreza desde temprana edad y otros que lo logran a lo largo de su vida, pero si no se practica el talento se pierde.


La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación y poder generar nuevas ideas o soluciones. Estas ideas no nacen de la nada; emergen del proceso creativo producto de: la observación, la incubación, la inspiración y la verificación del resultado final de la idea que tiene como fin aportar valor a la persona que la crea y a la sociedad.

Al igual que mucha gente, yo pensaba que no era creativa; primero porque estaba confundida entre conceptos y segundo porque algunos maestros se encargaron de destruir mi autoestima en la infancia. Lo maravilloso de ser adulto, de trabajar en el autoconocimiento y de explorar los rasgos que conforman tu personalidad; es darte cuenta que puedes sanar y fortalecer tu autoestima poniendo a trabajar tanto tu habilidad creativa, como tu habilidad artística para desarrollar no uno, sino muchos talentos.


💫 Encuentra los #Exploratips para descubrir y ejercitar tu capacidad altamente creativa en los próximos posts.