Los efectos de la música binaural en la creatividad

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Creatividad Altamente Sensible

La música estimula al cerebro porque está compuesta de frecuencias que nos ayudan a aumentar los niveles de consciencia. Aparte de la música de ambiente, a mí también me encanta experimentar con la música binaural; una combinación compuesta de sonidos de frecuencias (a diferentes niveles auditivos) que simulan las ondas cerebrales (Gamma, Beta, Alpha, Theta y Delta)  mezcladas con sonidos y/o música instrumental. Lo que se busca a través de los sonidos binaurales es inducir al cerebro a experimentar estados de: atención, meditación, relajación profunda, concentración, creatividad, a mejorar la calidad del sueño y la memoria. A través de diferentes investigaciones se ha descubierto que el efecto bamboleante que se produce por la mezcla de las frecuencias de sonido incrementa la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales creando nuevas rutas neuronales, lo que estimula la mente creativa.

Exploratips para experimentar con la música binaural

🌟 Para escuchar este tipo de música, es necesario utilizar audífonos (auriculares) sin ellos el efecto de las ondas se disuelve en el espacio de la habitación y no puede incidir directamente en el cuerpo calloso de tu cerebro.

🌟 Cuando escuchas música binaural estás entrenando a tu cerebro a modificar su estado de consciencia por lo que se recomienda comenzar con pistas para principiantes por un período de dos semanas. Como todo en la vida, los efectos no suceden de la noche a la mañana. Date tiempo.

🌟 Es necesario escuchar este tipo de música a un volumen moderado (máximo un 20%) de manera que tu cerebro pueda captar y acostumbrarse a las frecuencias de forma suave y segura. De lo contrario, al escuchar la música binaural a un volumen alto, podrías sentir:  mareos, dolor de cabeza y hasta ansiedad.

🌟El tiempo para escuchar este tipo de música y respetar los ciclos de las funciones del cerebro es de máximo noventa minutos. Sin embargo, al principio se recomienda parar a los veinte minutos, descansar de diez a treinta minutos y luego volver a escuchar para continuar entrenando al cerebro.

🌟Como este tipo de música te induce a entrar en un estado meditativo, es normal percibir emociones intensas o diversos tipos de pensamiento. Tu función es observarlos para luego volver a concentrarte en tu trabajo y dejar las ideas fluir.

🌟Las diferentes frecuencias de ondas producen efectos distintos, así que asegúrate de estar escuchando los ritmos binaurales correctos para obtener el efecto que buscas en relación al estado vibracional que quieres obtener. Por ejemplo, si está buscando mejorar la calidad del sueño, busca sonidos binaurales donde predominen las ondas Delta. Para mejorar la concentración opta por sonidos con ondas Alpha y para la creatividad con ondas Theta.


En internet existen muchos artículos que invitan al lector a utilizar la música binaural para hackear la inspiración y de esta manera aumentar la productividad laboral. La primera vez que leí sobre como se pueden utilizar estos sonidos para optimizar la creatividad, no voy a negar que mi curiosidad se despertó, pues obviamente me encantaría que las ideas en mi cabeza se conectaran a la velocidad de luz pero inmediatamente cambié mi pensamiento, pues sé que en la vida todo lleva su tiempo; que el ritmo de creación es individual y que la inspiración surge del proceso creativo. Para crear es necesario trabajar en cualquier proyecto por el máximo de una hora y luego desconectar para luego volver a trabajar, de esa manera se crea el balance cíclico del proceso orgánico de creación.

💫Y tú, ¿utilizas o te gustaría utilizar los sonidos binaurales para sentir tu creatividad? Cuéntanos sobre tu experiencia.


Cómo convertirte en un gran artista

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Alguna vez te has preguntado ¿por qué te sientes tan atraída por el arte?

Desde el comienzo de la historia, el arte, en cualquiera de sus formas de expresión: literatura, música, ilustraciones, danza, cine, etc; ha sido el motor que ha inspirado a millones de personas a despertarse para explorar su propia capacidad artística y creativa. Desde mi percepción, el arte resulta tan fascinante porque nos ayuda a entrar en el mundo de otras personas,  a descubrir sus historias y diferentes perspectivas, liberándonos de nuestras preocupaciones por el tiempo en que nos sumergimos en su mundo para recrearnos; mientras expandimos nuestra mentalidad y creamos nuevas conexiones neuronales.

En lo personal, más que la obra en sí, a mí lo que me inspira es conocer al artista a través de una conversación o investigando sobre su proceso de creación para descubrir su  personalidad creativa y explorar su mundo rico en contenido altamente sensible. Cuando tengo la oportunidad de adentrarme en su historia personal  a través de mi imaginación o  por medio de una conexión real, las ideas en mi mente se disparan motivándome a explorar mi potencial.

El problema es que muchas veces esa inspiración si no la trabajo en ese preciso instante se desvanece y luego me pregunto: ¿Cómo hacen los grandes artistas para establecer hábitos que se conviertan en rutinas creativas, liberarse de sus miedos, entregarse a través del proceso, mantenerse motivados y  ser persistentes en el tiempo? Asombrándonos con su talento a través de obras de arte que nos dejan una impresión profunda por lo conmovedoras que nos resultan.

Explorando la pregunta ¿cómo podemos convertirnos en grandes artistas? Descubrí  una poderosa lista sobre treinta consejos que tenía el gran ícono de la literatura americana Jack Kerouac, para desarrollar su talento y genialidad creativa como escritor de prosa espontánea;  técnica que utilizaba Kerouac para dejar que las ideas fluyeran libres de su mente al papel o máquina de escribir, sin filtros ni ediciones.


Una lista bastante peculiar que nos invita a introducirnos en el mindfulness de nuestra esencia creativa.

Exploratips para aprender a desarrollar la capacidad artística ante la vida

  1. 🌟 Garabatea en cuadernos secretos y escribe a máquina de manera salvaje por puro placer.

  2. 🌟 Sé obediente a todo, abierto, siempre escuchando.

  3. 🌟 Trata de nunca emborracharte fuera de tu casa.

  4. 🌟 Enamórate de tu propia vida.

  5. 🌟 Aquello que sientes, encontrará su propia forma.

  6. 🌟 Sé un demente y santo de mente.

  7. 🌟 Sopla tan profundo como quieras soplar.

  8. 🌟 Escribe lo que quieras desde el fondo de la mente.

  9. 🌟 Las visiones inefables del individuo.

  10. 🌟 No le des más importancia a la poesía que la que tiene.

  11. 🌟 Tics visionarios estremeciéndose en el pecho.

  12. 🌟 Fija el trance soñando que produce un objeto ante ti.

  13. 🌟 Elimina las inhibiciones literarias, gramaticales y sintácticas.

  14. 🌟 Como Proust, sé un viejo adicto al té del tiempo.

  15. 🌟 Cuenta la verdad de la historia del mundo desde el monólogo interno.

  16. 🌟 El centro de la joya es el ojo dentro del ojo.

  17. 🌟 Escribe desde la reminiscencia y asómbrate de ti mismo.

  18. 🌟 Trabaja desde el néctar del ojo exterior, nadando en el mar del lenguaje.

  19. 🌟 Acepta la pérdida para siempre.

  20. 🌟 Cree en el sagrado contorno de la vida

  21. 🌟 Lucha por trazar el flujo que ya existe en tu mente de forma intacta.

  22. 💫No pienses en palabras, detente para ver la imagen mejor.

  23. 💫Registra todos los días el resplandor de la mañana.

  24. 🌟 No tengas miedo, ni pena, de la dignidad de tu lenguaje, conocimientos y experiencias.

  25. 🌟 Escribe para que el mundo lea lo que piensas de él.

  26. 🌟 El libro-película es la película en palabras, la forma visual americana.

  27. 🌟 En homenaje al personaje, en la penumbra inhumana solitaria.

  28. 🌟 Crea composiciones  salvajes, indisciplinadas, puras, desde las entrañas, cuanto más loco mejor.

  29. 🌟 Eres un genio.

  30. 🌟 Eres el guionista-director de películas terrestres auspiciadas por el cielo.

Esta lista parece que fue hallada en en la pared de la habitación de un hotel donde se hospedaba el escritor Allen Ginsberg; quien la colocó allí para inspirarse a escribir su famoso poema Aullido.

💫 A mí me parece una gran idea hacer lo mismo que hizo Ginsberg; imprimirla y pegarla en nuestra cartelera visual o ponerla como fondo de pantalla para inspirarnos todos los días a escribir, dibujar o realizar cualquier actividad artística con la atención plena fijada en el corazón de lo que queremos expresar. ¿a ti qué te parece?

Fuente: BrainPickings







La diferencia entre la capacidad artística y la creatividad

Imagen por;    JoelValve

Imagen por; JoelValve

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Cuántas veces en tu vida has proclamado frases como: yo no sé dibujar, escribir, cocinar, etc; por lo que yo no soy creativa. ¿Cómo que no? Pregúntale a tu mamá o algún familiar con quien creciste, seguro se acuerdan de todos esos inventos que se te ocurrían y obras de artes que realizabas cuando eras un ser libre de juicio interno y de la crítica de otras personas, capaz de expresarte sin filtros; confiando siempre en tu potencial.  

Muchas personas crecen pensando que la creatividad es lo mismo que la habilidad artística, cuando en realidad no poder dibujar (o dibujar artísticamente) por dar un ejemplo, está estrechamente relacionado con la capacidad artística y no con la capacidad creativa.

La habilidad artística incluye la destreza a través del desarrollo del talento y la creatividad para crear obras de arte, tale como: escritos, pinturas, dibujos, esculturas, música, etc. La capacidad creativa es la habilidad para usar nuestra imaginación, hacer conexiones, crear nuevos inventos y resolver problemas.

La expresión artística se alimenta de la creatividad y ambas capacidades se pueden  aprender a desarrollar, al igual que se aprende un idioma.

Para ejercitar la creatividad es necesario practicar pequeños trucos tales como: mirar las cosas desde diferentes ángulos, hacerse preguntas exploratorias, meditar, colaborar con otros para generar ideas diferentes, o cualquier otro Exploratip que te permita entrenar tu creatividad.

Si aprendes a explorarte podrás observar como tu creatividad emerge de tu ser todos los días en situaciones tan simples como: elegir otra ruta cuando hay tráfico, preparar una salsa de espaguetis diferente con los pocos ingredientes que tienes en tu nevera, utilizar una silla en vez de una escalera para alcanzar un objeto a gran altura, etc.

Mi pasión por la creatividad se debe a que entre más aprendes a desarrollar esta capacidad, te empiezas a dar cuenta del poder infinito que existe dentro de ti; de todas las conexiones que puedes realizar para resolver cualquier situación en tu vida y de la gran confianza y seguridad que se siente.

Comienza este año aprovechando la capacidad creativa que ya tienes, establece la intención de practicar el mindfulness creativo y ejercitar tus habilidades cada día en actividades que te recargan de energía. En este viaje no estarás sola porque yo estaré aquí para guiarte y continuar ofreciéndote herramientas que te ayuden a potenciar tu esencia.

💫¡Feliz año nuevo de exploración creativa!🧡


Creatividad a flor de piel

Foto; Iliana Bohème

Foto; Iliana Bohème

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En las investigaciones realizadas sobre los tipos de personalidad del MBIT, se ha podido comprobar que las personas que se caracterizan por tener una personalidad altamente creativa son las que obtienen como resultado los indicadores: INTP, INFP, ENTP o ENFP, debido a que la creatividad se correlaciona más fuertemente con la intuición (N) y la percepción (P).

Sin embargo, se ha demostrado que muchas personas altamente sensibles a pesar de ser muy intuitivas y/o perceptivas se les hace difícil reconocer su potencial creativo; piensan que la creatividad no está en ellos, hasta que se ven haciendo un trabajo monótono o estudiando una carrera que no resuena con ellos para sentir su necesidad de expresar su creatividad en otro ámbito profesional o personal.

Paradójicamente, una vez que descubren su potencial les cuesta convertir sus ideas en productos tangibles y reconocer el valor de su trabajo. Los grandes proyectos como pueden ser: escribir un libro o hacer un álbum de música, son mucho más desafiantes de lo que imaginaban; se sobresaturan con todas las instrucciones y exceso de información por lo que la ansiedad los invade bloqueando su creatividad.

Mi indicador es ENFP y cuando leí sobre los resultados de estos estudios, comprendí que esto sucede porque no somos conscientes del ritmo de nuestro proceso de creación. Las personas altamente sensibles necesitamos tiempo para recargar energía y diseñar una estructura que nos permita ejecutar un plan de acción adaptado a nuestras necesidades.

Mi experiencia me ha enseñado que para poder tener éxito en la realización de nuestros proyectos creativos, primero necesitamos comprender cuál es nuestro proceso y elegir aquellos proyectos que sean significativos y que estén alineados con nuestros valores.  Si no sintonizamos con lo que nuestro corazón realmente quiere es cuando se presentan los problemas de ansiedad, agobio y desequilibrio emocional.


¿Cómo diseñar otras posibilidades?

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Asignarle diferentes usos a un objeto común expande tu campo creativo para darle un nuevo significado a las cosas que te rodean.

La prueba de usos alternativos, diseñada por el psicólogo J. P. Guilford, consiste en imaginar cómo se puede utilizar un objeto simple de diferentes maneras. Por ejemplo: un libro, un zapato, un clip, un ladrillo etc.

El juego consiste en establecer un límite de tiempo y en ese período observar el objeto, darle rienda suelta a la imaginación y tomar notas sin ningún tipo de edición.

Exploratips para diseñar diferentes posibilidades

🌟Realiza una meditación de cinco minutos para relajar y vaciar la mente.

🌟 Abre los ojos y observa a tu alrededor.

🌟Elige un objeto que llame tu atención.

🌟Toma un reloj y coloca una alarma por cinco minutos.

🌟En una hoja de papel escribe todos los usos que se te ocurran, no importa cuan surrealistas sea, la idea es que tus pensamientos fluyan en ese corto período de tiempo.

🌟Cuando la alarma suene para de escribir.

💫 Analiza tus resultados y felicítate por todo lo que has sido capaz de idear.

💫 Repite el ejercicio de manera constante para practicar y desarrollar tu pensamiento divergente.

💫Comparte tus resultados a través de tus redes utilizando el hashtag #ExplorandoIdeas



Utiliza tus sentidos para despertar tu creatividad

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En una investigación realizada por el neuropsicólogo Jay Sanguinetti se demostró que el cerebro es capaz de percibir sensaciones que nuestra mente consciente ni siquiera puede comprender. Al conectar el momento presente con un recuerdo del pasado tu mente puede hacer comparaciones que te llevan a generar nuevas ideas.

Exploratips para despertar tus sentidos

Para evocar recuerdos que te puedan ayudar a asociar tu momento presente con una experiencia del pasado. Puedes:

🌟 Oler un perfume, crema, vela, aceite o flor que te guste mucho.

🌟 Escuchar una canción aleatoria de tu playlist de música favorita.

🌟 Observar una foto de un viaje que hiciste hace muchos años

🌟 Tocar la textura de tu ropa: pantalones, camisa, medias, etc.

🌟 Ir a la nevera o despensa de tu cocina para degustar el primer alimento que llame tu atención.

🌟 Luego, piensa en algo que hiciste ayer y trata de recordar: una imagen, sonido, olor, sabor o textura. Presta atención a la sensación y utiliza tu sensibilidad para evocar el flujo de estímulos.


💫 ¿Qué nuevas ideas emergen de la experiencia?

💫Comparte tus descubrimientos través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas


¿Cómo describir tu potencial creativo?

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Puedes comenzar inspirándote en un personaje ficticio o real con el que te identifiques. Busca en Internet su biografía, descripción del juguete o personaje artístico y pregúntate:

  • ¿Por qué te gusta tanto?

  • ¿Qué tienen en común contigo?

  • ¿Cuál es su historia?

  • ¿Cuál es su aspecto?

  • ¿Cuáles son los rasgos de su personalidad?

  • ¿Cuáles son sus valores?


Ahora imagínate que eres un personaje convertido en un juguete y que la descripción de tus atributos se encuentran en la parte posterior de la caja del producto.  

💡Exploratips para describir tu personaje en un empaque

🌟¿Cómo describirías tu historia?

🌟¿Cuáles de tus fortalezas destacarías en la descripción del empaque?

🌟¿Cuáles son tus valores?

🌟¿Cómo transformas lo que no te gusta de ti en cualidades?

🌟¿Cómo es el diseño del envoltorio de tu empaque: colores, material, textura, etc?

💫 Comparte tu descripción a través de tus redes utilizando el hashtag #Explorandoideas