La Pausa - Una de las mejores técnicas creativas

Frase por: Lajos Székely

Frase por: Lajos Székely

Creatividad Altamente Sensible

Una de mis técnicas de creatividad favoritas para desbloquear la mente y dejar que las ideas fluyan es muy simple; consiste en: trabajar, parar y moverme, trabajar, parar y moverme... y así sucesivamente.

Cuando estamos enfocados en un actividad nos quedamos atrapados en nuestros pensamientos. Al cambiar de enfoque y dejar que la mente divague el cerebro no duerme. Al contrario, entra en un estado de ensimismamiento y dentro de él se enciende la red neuronal por defecto (RND) conocida en inglés como the default mode network; un conjunto de neuronas que se activan cuando entramos en modo reposo y que se apagan cuando salimos de ese estado de ensoñación y volvemos a enfocarnos en el mundo exterior para ejecutar alguna tarea que requiera de nuestra atención.

A estos momentos de aparente “relajación” donde la mente entra en un estado meditativo o de ensoñación y empieza a generar ideas, se le conoce como la técnica de la Pausa Creativa. Un método que el psicólogo Edward de Bono nos invita a recrear para cambiar de actividad y dejar que las ideas fluyan de forma natural.

Exploratips para hacer pausas creativas

🌟Utiliza la técnica del Pomodoro que mejor se ajuste a tu ritmo. Este método consiste en programar un temporizador o alarma para dividir el tiempo en períodos de veinticinco minutos de actividad, seguidos de cinco minutos de descanso. En mi caso yo programo mi temporizador por cuarenta y cinco minutos y hago un descanso de quince minutos. Así llevo la cuenta de mi tiempo y le doy espacio a mi mente, mientras hago alguna actividad física.

🌟Cambia de escenario. En el tiempo de descanso aprovecha para ir a tomar agua, té o café, lavar la vasija o mejor aún, hacer actividades al ¡aire libre! Sal a dar un paseo para estirar el cuerpo y despejar la mente y si tienes tiempo de correr en la naturaleza mucho mejor.

🌟¡Dúchate! No hay mejor lugar para refrescar la mente. Al escuchar el agua correr y las gotas caer las ondas Alphas se activan como si estuvieras experimentando un concierto en vivo de música binaural; sin necesidad de usar auriculares.

🌟Lee el artículo: descubre cómo soñar despierta la creatividad y aumenta la productividad. En este post he dejado otros Exploratips para aprender a hacer pausas creativas.

💫Existen muchas otras técnicas para hacer pausas creativas que iré compartiendo en los Exploratips más adelante. Mientras cuéntanos ¿y tú, qué haces para dejar las ideas emerger?

Biomímesis

florece tip (1).png

Tu proceso creativo

Todo en esta vida tiene un proceso. La única manera que podemos hacer florecer nuestros proyectos personales o laborales es aprendiendo a trabajar en sintonía con los procesos holísticos  de nuestro ciclo natural.

La  biomímesis (del griego bio, que significa vida, y mimesis, que quiere decir imitar) consiste en emular las mejores ideas de la naturaleza para resolver problemas humanos creando nuevas tecnologías.

¿Cómo hacen los pájaros para poder volar? Fue la pregunta que se hizo Leonardo Da Vinci para luego emplear esta técnica creativa diseñando sus máquinas voladoras.

Si te fijas en las etapas del ciclo de vida de una flor, encontrarás cuatro fases en su proceso de crecimiento: semilla, germinación, maduración y polinización.  

Exploratips 💡

🌟Siembra una semilla y observa su desarrollo hasta que la flor de sus frutos.

🌟 Pregúntate ¿cómo hace la semilla para desarrollarse? ¿Qué siente la semilla en cada etapa?

🌟Documenta tu proceso con fotos, vídeos y anotaciones.

🌟Utiliza todos los conocimientos adquiridos para crear un nuevo proyecto y explorar tu propio ciclo creativo.

💫 ¿ Cuál es tu ciclo creativo? Comparte tus descubrimientos. 🧡